Работай над собой! Уроки Норбекова

Лечение, назначенное вам врачом, самостоятельно НЕ ОТМЕНЯЙТЕ!

Прежде чем изменить дозу лекарства, посоветуйтесь с лечащим доктором! Еще раз очень внимательно перечитайте главу «Заповеди и запреты», соблюдайте технику безопасности и слушайте себя.

Чередуйте работу с отдыхом, иначе вы можете получить обратный эффект. Выберите для себя оптимальный режим работы и регулируйте нагрузку по внутренним ощущениям.

Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Тогда вы ближе «подойдете» к желаемому результату.

Теперь перейдем к основным занятиям. Чтобы вы могли четко представлять объем сегодняшней работы, как мы это делаем обычно на занятиях, еще раз посмотрите программу на с. 81.

Некоторые упражнения из предыдущего урока немного изменены. Например, образное дыхание сегодня нужно делать в основном через нездоровый орган.

Через щитовидную железу, ладони, стопы – «дышим» самостоятельно в любое другое время (вечером перед сном или утром в постели). Основная программа на сегодня – это «протирка» и «спираль».

Вы уже обратили внимание на то, что несколько упражнений объединены в так называемый Первый комплекс (п. 6). То есть их надо выполнять не прерываясь, сразу все по порядку от «а» до «в».

Почему так, объясним подробнее, описывая эти упражнения.

Сегодня очень важный день. Нам нужно «усилить разгон», старт которому был дан вчера, а также надо закрепить вчерашние навыки, чтобы к концу занятий научиться делать все упражнения быстро и хорошо.

Сегодня мы продолжаем работать над улучшением состояния здоровья, которое набирает силу. Очень важно именно сейчас не расслабляться, а наоборот, сознательно увеличить желание выздороветь окончательно и навсегда!

1. Суставная гимнастика*

Начинаем, как обычно, с разминки. Работаем с удовольствием, любуясь собой. На душе солнечно. Постарайтесь делать каждое упражнение с душой и как можно лучше подготовиться к восприятию основных упражнений.

Все упражнения разминки прошли жесткий отбор и оптимальны для программы оздоровления. Пожалуйста, делайте все упражнения в указанной последовательности, ничего не пропуская.

2. Образное дыхание*

После разминки – образная дыхательная гимнастика. Внутренне и внешне представьте себя так, как вам хотелось бы выглядеть, как хотелось бы себя чувствовать.

Это ваш Образ здоровья и молодости. Старайтесь все упражнения делать в нем и в нем всегда пребывать, чтобы Образ здоровья и молодости стал для вас естественным, чтобы это стало вашим естественным состоянием.

Дышим через свой нездоровый (любимый) орган, представляя и ощущая его здоровым и полным сил.

3. Тренировка эмоций*

После дыхательной гимнастики сразу поработаем над эмоциями. Эти упражнения уже описаны выше. Не будем повторяться: поплачьте и посмейтесь обязательно, но помните, что основной акцент надо делать на состоянии спокойствия.

Сегодня поработайте и над более сложными для вас эмоциями – отчаянием и уверенностью или образом выздоровления и образом не выздоровления.

Именно сегодня, потому что у вас уже за плечами программа трех занятий, это уже ваш личный опыт.

Качнули маятник: слезы – спокойствие – смех, отчаяние – спокойствие – уверенность, обреченность – спокойствие – непоколебимая вера в выздоровление.

Мы как будто раскачиваем буксующий грузовик до тех пор, пока он не выедет на ровную дорогу. Это и есть образ выздоровления, окончательного выхода из нездоровья.

У вас начались первые изменения к лучшему. Да вы и сами их ощущаете, вы согласны?