Работай над собой! Уроки Норбекова

4. Создание ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)

Повторяем то, что делали на прошлом уроке, только сегодня начинаем с того ощущения, которое получается хуже.

Пропустите каждое из ощущений через ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс 3–5 раз, т. е. должно получиться по 3–5 полных проходов.

Это упражнение подготовит вас к следующему, новому для вас заданию.

5. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник

Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т-шарик в правой стопе в течение 6—10 секунд.

(Можно начинать с любой стопы или с любой ладони.)

Представьте его поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри, насквозь тепло. Затем мысленно передвигаем этот комочек Т, ведя его через все органы и ткани изнутри, уделяя больше внимания неблагополучным участкам.

Схема перемещения такова (рис. 12).

Рис. 12. Перемещение ощущений в конечностях через позвоночник

Из правой стопы вверх по ноге, через тазобедренный сустав , далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику

, перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков. (Можно до основания черепа.)

Далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся, также ничего не пропуская, до правой ладони. Мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем: вверх по руке.

Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони.

Далее возвращаемся тем же путем: вверх по левой руке , через левый плечевой сустав – на позвоночник , далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы.

Поднимаемся по левой ноге

, переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы , т. е. туда, откуда начали. Это один проход.

Делаем три прохода на Т, затем три прохода на П и аналогично на X.

Главное – получше мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив больше внимания тем местам, где ощущения «проскакивают» или хуже выражены, или где более выражены неприятные ощущения.

Один день можно начать упражнение с ощущения Т, второй – с ощущения X, третий – опять с Т и т. д. Также можно начинать перемещение ощущения из любой ладони или любой стопы. Важно помнить и соблюдать правило: траектория должна быть пройдена дважды за один проход, и откуда движение начинаете, там нужно его и заканчивать.

Теперь можно сделать маленький перерыв (10–20 минут), чтобы отдохнув, перейти к следующей части занятий.

6. Первый комплекс образных упражнений

Далее мы приступим к освоению «Первого комплекса образных упражнений», к которому помимо работы со шрамами также относятся упражнения по коррекции зрения и слуха.

Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы как можно лучше и глубже мысленно промассировать нездоровый орган, полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию.