Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия

Мысленная формула, которую мы использовали в этой медитации, – «Пусть все обладают счастьем и причинами счастья» – может меняться. Иногда вместо нее используются более развернутые фразы, выражающие разные аспекты наших благоустремлений. Так, палийская традиция в некоторых случаях рекомендует следующие четыре строки, наделенные глубоким смыслом:

Пусть все существа будут свободны от враждебности.

Пусть все существа будут свободны от омрачающего.

Пусть все существа будут свободны от тревог.

Пусть все живут счастливо.

Разумеется, возможны и другие варианты. В некоторых случаях мы можем составлять собственные фразы любящей доброты, и тогда выбранные нами формулировки должны быть достаточно универсальными, чтобы их можно было применить к любым существам в любых обстоятельствах. Они также должны быть достаточно глубокими – ведь мы желаем существам не только временного процветания («Пусть пицца будет горячей и вкусной!»), но и устойчивых видов внешнего и внутреннего благобытия.

Вербальное выражение доброты иногда проявляется в виде развернутой цепочки обширных устремлений и в некоторых случаях занимает много страниц подряд. Тем не менее для развития сосредоточения лучше использовать краткие и сущностные формулировки – от одной до четырех мыслей, выражающих самую суть настроя. Наиболее емко устремление любящей доброты выразил в первом учении о майтри сам Будда. Его рекомендации предписывают нам охватить всех существ тем же уровнем нежности, который испытывает к своему единственному ребенку мать. Заключая всех существ в мысленные объятия, мы порождаем очень простое пожелание: «Пусть все существа чувствуют себя привольно!» (или «Пусть всем существам будет легко!»). Для меня лично таково одно из лучших напоминаний о радикальном спокойствии, сокрытом за танцем видимостей и осознавания, за игрой относительной и высшей реальности. Пусть вы, я и все существа чувствуем себя привольно – зная, что за нескончаемым движением сокрыто великое спокойствие, полное неисчерпаемых ресурсов и неизбывной нежности. Пусть всем существам будет легко.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

1. Вспомните и опишите три случая, когда вы ощущали со стороны других людей сердечное тепло и безусловную любящую доброту. Что вы при этом чувствовали? Как можно было бы ощущать подобную нежность со стороны других чаще?

2. Вспомните три случая, когда вы сами проявляли безусловную любовь – либо к себе, либо к другим людям и существам (например, к животным или младенцам). Что при этом чувствовало ваше сердце?

3. Как бы вы хотели интегрировать практику любящей доброты в свою повседневную жизнь? Если вы пока не можете заниматься ею ежедневно (в формальной медитации), как вспоминать о самой идее и сделать ее частью вашей личной стратегии продвижения к эвдемонии?

Практический прием

Если вы пользуетесь социальными сетями, не упускайте возможность превратить в практику просмотр обновлений, опубликованных другими людьми. Каждый раз, когда вы читаете чье-то сообщение, получаете уведомление о чьем-то дне рождения или видите новую фотографию, на несколько мгновений вспомните о любящей доброте и мысленно пожелайте: «Пусть ты обладаешь счастьем и причинами счастья!» Если фотография, текст или дискуссия включают сразу несколько человек – или упоминают целые группы людей или все общество в целом, распространите свое благопожелание на всех участников.

Если вы не пользуетесь социальными сетями, попробуйте применять этот же прием вживую – каждый раз, когда выглядываете из окна и видите на улице других людей или даже животных. Пусть все они будут счастливы!

Глава 8. Радостное присутствие