Радужное сыроедение

Выйдя на улицу, пройдитесь пешком, постарайтесь подальше, например, если работа прямо у дома, то совершите кружок по окрестностям, найдите, куда бы вам можно было заглянуть, куда вы еще не заглядывали, если ездите на машине, то же самое, прогуляйтесь хотя бы 3–4 минуты. Также можно с этой целью парковать машину не на вашей стоянке, а специально на стоянке за пару кварталов. В случае с общественным транспортом — пройдитесь по ходу движения автобуса пару остановок сами. Ходьба — это основная двигательная естественная функция человека, она отлично прорабатывает все тело, недаром мудрые люди, в том числе медики, рекомендуют проходить пешком не менее 5 км в день. Наутро даже 5-10 минут будет вполне достаточно.

Ради пояснения значимости ходьбы приведу такой яркий случай, который меня поразил до глубины души и который перевернул мое к ней отношение. Дело уже было, конечно, давно. С одним своим близким человеком я не виделся много лет, но вот как-то все-таки выбрался и поехал к нему в гости. Дома его не застал, сказали домашние, что он пошел что-то делать в летнем домике, это где-то 2 км от квартиры, поехав туда, застал его на улице. Поговорили, посидели на лавочке, оказалось, что он болен раком, перенёс инсульт и одна половина тела почти парализована, особо он жаловаться на это не стал, но мне его было ка-то жаль. Уже стало вечереть и настало время ему идти домой, а мне уезжать. Так как он пришел сюда пешком, то я предложил ему подвезти его, рассудив, что все равно мне по пути, ну и сделать что-то приятное, как-то угодить близкому человеку всегда приятно, тем более, узнав о болезни и представив не близкий путь. Домчав до подъезда за пару минут, я стал прощаться. Однако увидел в его взгляде некое смятение, как будто он мне хотел что-то сказать, но не решался, в итоге, сжимая от своего неудобства кепку, он меня попросил: «Миша, отвези меня обратно». Я не понял в чем дело, и удивление было легко читаемым на лице, я переспросил: «В смысле ты не хочешь домой, тебе там плохо или ты чем-то обижен?». Он пояснил: «Нет, мне нужно ходить». По дороге обратно к летнему домику, он рассказал, что он может продлить свою жизнь в нынешнем состоянии и облегчить ее, только сохраняя движение, он поставил себе минимальную цель — ходить от квартиры до домика и обратно каждый день, поэтому попросил его понять и не обижаться. Все услышанное было для меня как откровение, не знаю, что повлияло, но этот случай до сих пор опечатался в моем сознании, как будто все перевернулось. Мысль о том, что я здоровый и не хожу на своих ногах потрясла меня, ведь это просто необходимо. И не нужно причин, чтобы испытывать радость от передвижения на своих ногах. Каждый раз, поймав себя на отсутствии ходьбы, передо мной встаёт образ этого человека, сжимающего в руках свою кепку.

Придя на работу и сев в свой любимый стул, поработав немного, встаньте и разомнитесь, выйдите вместе с курильщиками на улицу или в коридор, только подальше от табачного дыма. Не бойтесь, раз им можно, значит и вам можно отрываться от работы, а курение не является уважительной причиной, преимуществом и разницей между вами. Опять же в случае «неудобных» вопросов берите к себе в помощники юмор, отшучивайтесь, что у вас появилась зависимость от движения и вас начинает «плющить. таращить и корежить» без него, и делайте свое дело, люди привыкнут к вам уже через несколько дней. Также периодически разминаться можно и прямо сидя на стуле, производя любые потягивания и растягивания, любые движения. Особенно важно — через каждые 5–7 минут менять позу на стуле, не засиживаясь в нем как истукан, как монументальное изваяние, зажатая поза или неправильная осанка смещает органы, создает напряжения и застой крови. Поэтому периодически привставайте и снова садитесь, разгибая спину, распрямляя осанку и вдохните побольше воздуха. Также используйте любую возможность движения в разговоре по мобильному телефону, он ведь так и называется — мобильный — чтобы вы не сидели на стуле, а были мобильными, не он, а вы. Встаньте, подойдите к окну, выйдите в коридор, на улицу, пройдитесь. Если вы себя не приведете в постоянное движение, то никто вас в него не приведет, необходима «гигиена движения».