Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Сторонитесь перфекционизма и не впадайте в «аналитический ступор», то есть ухудшение выступления из-за обилия мыслей. Позвольте телу делать то, чему сами его научили. Лучше освободить голову от всего лишнего, чем постоянно думать о технике исполнения и прочих механических аспектах. Забудьте о голове, помните только о выступлении. Предоставьте действовать мышечной памяти.

Просто поверьте, что вы готовы, освободитесь от лишнего груза и отпустите себя. Такой подход позволит сделать выступление выразительнее и пластичнее, а это в решающий момент может предопределить исход.

Известный спортивный психолог Боб Ротелла советует: «Тренируйте тело и доверяйте ему». Вот три шага к воплощению этого принципа.

1. Шаг первый: упражняйтесь во время тренировок.

2. Шаг второй: доверяйте себе на соревнованиях.

3. Шаг третий: повторяйте первые два шага.

Все чемпионы и лучшие команды понимают, что доверие себе – непременное условие великолепного выступления. Курт Томасевич – двукратный олимпийский чемпион и член бобслейной четверки Night Train, куда также входят Стивен Холкомб, Джастин Олсен и Стив Лэнгтон (заменивший Стива Меслера). Экипаж Night Train принес США первую за 62 года золотую медаль в мужском бобслее в четверках на зимней Олимпиаде в Ванкувере в 2010 г. Томасевич поделился со мной своими мыслями о важности веры в свои силы. Он сказал:

Из той Олимпиады я больше всего люблю вспоминать один случай перед финальным заездом. Я помню, как на самом деле «доверился своему таланту», когда команда готовилась к последнему из четырех олимпийских заездов. После первого дня (и двух заездов) у нас было солидное преимущество, и после первого заезда во второй день оно еще увеличилось. (А победитель определяется по наименьшему времени в сумме всех четырех.) Так что перед последним заездом, когда мы как раз разогрелись и шли на старт, можно было бы думать: «Осталось только это преимущество не растерять!», но это бы только добавило волнения и напряжения. Или можно было провести его осмотрительно и не рисковать, но показать при этом скромный результат. Но вместо этого мы просто уверенно переглянулись и провели последний заезд так же, как уже делали это тысячу раз за спортивную карьеру. Мы знали, что должны делать ровно то, что делали раньше, чтобы попасть сюда: доверять себе и не перебарщивать ни с риском, ни с осторожностью. Мы сделали все точно так, как делали в первые три заезда, и в итоге нам оставалось только собрать сливки.

Всегда погружайтесь, чтобы выиграть. Как мы уже увидели, некоторые спортсмены соревнуются ради победы, другие стараются избежать поражения. Не ставьте преград ни уму, ни телу, освободите себя. Помните, что вам нечего терять, но вы можете много выиграть. Опираясь на рекомендации в этой главе, всегда старайтесь сделать что-нибудь стоящее и в выступлении, и в жизни.

Зная о важности стремления к победе, сосредоточитесь ли вы на процессе или результате? Будете ли придавать больше значения тому, что хотите чаще видеть в своей жизни? Последуете ли примеру Курта Томасевича, полагаясь на свой талант в ответственные моменты? Освободите ум для победы. Ваша цель – золото!

Глава четвертая

Мудрость чемпиона

Я понял, что, если хочешь все испортить, как бы все ни было плохо, можно сделать хуже.

Гейл Сайерс