Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей

Вот несколько простых и надежных способов это сделать. Используйте их, задействуя естественные циклы альфа- и тета-режимов после пробуждения и перед отходом ко сну или просто в течение всего дня.

• Слушайте музыку, которая вас вдохновляет или трогает.

• Слушайте подкасты и аудиокниги в машине.

• Читайте книги (какая свежая мысль!).

• Избегайте новостных передач как чумы.

Хорошее начало дня

Чемпионами становятся, когда никто не смотрит.

Джон Вуден, американский баскетбольный тренер

Первую возможность для программирования своего мозга вы получаете тихим утром, когда пребываете наедине с новым днем. Возможность появляется, как только вы открываете глаза.

«Первый час дня принадлежит мне»

Основатель Outback Steakhouse Крис Салливан прекрасный человек и невероятно успешный предприниматель. Даже поверхностный поиск в интернете выдаст вам впечатляющий список его достижений. Он создал успешную сеть знаменитых ресторанов, активно занимается благотворительностью, руководит предприятиями с тысячами сотрудников. Кроме того, он просто отличный парень, очень уравновешенный, основательный и пребывающий в гармонии с самим собой. Глядя на него, кажется, что успех — это просто.

Когда Криса спросили, в чем секрет его успеха, ответ оказался удивительным: «Бо́льшая часть моего дня принадлежит другим людям: я отвечаю на вопросы, помогаю принимать решения, работаю со своей командой, принимаю участие в совещаниях и т. д. Не говоря уже о том, что у меня есть семья, и для меня очень важно проводить время с близкими мне людьми. Поэтому да, большое количество моего времени принадлежит другим людям. И есть только один способ, который позволяет мне при этом не истощать свои ресурсы: первый час дня принадлежит только мне».

Мудрые слова. И то же самое вы сможете услышать из уст практически любого выдающегося лидера, мыслителя и успешного человека. Они могут описывать это по-разному, но люди, на чьи достижения мы хотим равняться, практикуют особые ритуалы, позволяющие им правильно начинать свой день. И вот почему это важно.

Помните альфа- и тета-волны?

Давайте вернемся к нашему разговору о мозговых волнах и о том, как Слон вашего подсознания позволяет вам добиваться результатов. Напомним основные тезисы:

В альфа-режиме вы запоминаете все, что с вами происходит в это время, независимо от своего желания.

В тета-режиме информация попадает напрямую в подсознание, хотите вы того или нет.

Вспомните также, что мозг пребывает в альфа- и тета-режимах в течение первых десяти-пятнадцати минут после пробуждения. Теперь вы понимаете, почему так важно начинать свой день правильно? Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню и определяют ваши будущие результаты.

Вы уже догадываетесь, в чем тут дело? Вы проживаете первый час дня каждый день. И это время может вам принести или вред, или пользу, но оно повлияет на вас обязательно, и только вам предстоит выбрать, каким будет это влияние. Поэтому постарайтесь не упустить столь потрясающую возможность настроить мозг выгодным для вас образом. Если вы хотите полностью освоить разработанный нами пятнадцатиступенчатый ритуал начала дня «Силовой час», то прочитайте главу 17 книги «Развитие мозга».

Основной ключ к успеху — быть последовательным, настойчивым и чрезвычайно избирательным в том, что вы допускаете в свой разум в это время. Расскажем об этом поподробнее.

Решил вздремнуть — проиграл

Давайте обратимся к самому первому моменту, с которого начинается ваш день… Отключите кнопку повтора будильника и вставайте! Этот совет может раздражать (наши клиенты порой не на шутку заводятся, когда мы им предлагаем отказаться от использования кнопки повтора), но… Серьезно! Дополнительные девять минут сна вам не помогут. Во-первых, вы в это время не спите по-настоящему, а во-вторых, это, по сути, худшее, что вы можете сделать, когда ваш мозг пребывает в тета-режиме.

Вы программируете весь свой грядущий день на раздражение, тревогу и сопротивление, и это именно тогда, когда ваш мозг особенно восприимчив ко всей входящей информации. Вы насыщаете свое подсознание такими словами:

• «Я та-а-а-а-а-а-ак устал»;

• «Я не хочу вставать»;

• «Работа — это отстой».

И всё в таком духе. Ваше подсознание в этот момент впитывает в себя весь негатив и жалость к себе, в результате чего эти мысли будут преследовать вас весь день.

Настало время положить этому конец. Ведите себя как взрослый человек и просто вставайте с постели. Необязательно выпрыгивать из-под одеяла с улыбкой на устах и песней в сердце (хотя стоило бы попробовать), но вам и вашему Слону уж точно полезнее пойти и почистить зубы, чем лежать в постели, жалуясь, раздражаясь и сопротивляясь.