Разум под контролем. Неочевидные стратегии достижения целей

Предлагаю вам завтра попробовать одно упражнение. Это очень маленький шажок, и никому даже нет нужды знать, что вы его совершили. Завтра утром, как только услышите звонок будильника, просто сядьте в постели, опустив ноги на пол, и скажите себе то, что говорим себе мы каждое утро: «Меня ждет прекрасный день».

Вы можете это прошептать, пробурчать, проговорить четко или прокричать — не имеет значения. В этой простой фразе из четырех слов столько могущества, что это уже не шутки. Вся следующая глава будет посвящена тому, как превратить голоса в своей голове в союзников, но если вы вдруг решите ее пропустить, то хотя бы просто попробуйте произносить утром простую формулу, которую мы вам предложили, и скажите, почувствуете ли вы разницу. Мы обещаем, что почувствуете.

ПОЛЬЗА КНОПКИ ПОВТОРА БУДИЛЬНИКА

Если вы еще не поняли, то обычно мы не в восторге от функции повтора у будильников. Однако у нее есть один вариант применения, который настолько хорош, что не сказать об этом нельзя. Даррен Харди в своем бестселлере The Compound Effect («Совокупный результат») описывает то, как он использует кнопку повтора каждый день! Он лежит в постели и думает о том, за что он благодарен жизни. Он не составляет списки в уме, не переживает из-за событий вчерашнего дня и не волнуется о том, что случится сегодня. Он думает исключительно о том, за что испытывает чувство благодарности. Этот метод заряжает его подсознание лучшим топливом, чтобы прожить максимально продуктивный день.

Если вы сможете регулярно практиковать этот метод, то мы рекомендуем вам пользоваться кнопкой повтора. Если же утром у вас не получается сосредоточиться на чувстве благодарности, то лучше просто вставайте.

Не выходите в Сеть так долго, как только можете

Если уж вы поднялись с постели, вам необходимо убедиться, что эти чрезвычайно важные тридцать — шестьдесят минут нового дня надежно защищены от стресса, переживаний и негатива. И самый простой способ этого достичь — не выходить в Сеть максимально долго.

Избегайте электронных девайсов в первый час дня — поверьте, это изменит вашу жизнь. Подумайте о том, что они вам приносят:

• электронные письма,

• «Ответить всем»,

• офисная политика,

• слухи,

• бессмысленная болтовня,

• «Новости»,

• споры ваших друзей о политике,

• людей, которые просят вас высказать свое мнение, а на самом деле просто ждут поддержки своего.

Разумеется, мы знаем, что в интернете можно найти и совершенно потрясающие и вдохновляющие вещи, — и мы поговорим об этом через минуту, — но «по умолчанию» ваши электронные девайсы настроены на стрессовую и негативную информацию. Конечно, проверку почты через тридцать секунд после пробуждения легко подать под соусом «активного начала нового дня». Но скажите… вам правда необходимо отметиться в почте в 6:30 утра? И что еще важнее — вы правда готовы рискнуть и привлечь в свою жизнь стресс и негатив в тот момент, когда ваш мозг наиболее восприимчив? Оно того стоит?

Поэтому просим вас: в первые полчаса своего дня не включайте телевизор. Не проверяйте почту. Не заходите в соцсети. И уж точно не смотрите новости. Проведите тихую часть своего утра так, как следует, — с заботой, любовью и благодарностью. Сделайте это — и день ответит вам взаимностью.

«Но если я не могу выйти в Сеть… Что мне делать-то?»

Во-первых, это подростковая жалоба. Поэтому, если вам уже не четырнадцать, прекратите.

Во-вторых — спасибо, что спросили! Существует масса вещей, чтобы заменить время, которое вы привыкли проводить за экранами гаджетов. Самые успешные люди уже давно все их изучили и обнаружили их самые полезные комбинации.