Рисунок, исполняющий желания. Как заставить подсознание работать на вас

К: – Я нарисовал «мастерство». Но вот я на него сейчас смотрю, и мне хочется сделать его более «внутренним». Машина, всё-таки, это что-то внешнее.

Т: – Сделай сюр «мастерства» таким, каким тебе хочется.

…

К: – Перерисовал.

Т: – Замечательно. Посмотри на этот сюр, это действительно то «мастерство», которое тебе нужно в ситуации с волнением?

К: – Да, вполне.

Т: – Теперь нарисуй сюр «мастерское управление волнением»: просто добавь мастерство в твою рабочую ситуацию.

К: – То есть это будет сюр с элементами из сюра ситуации и сюра «мастерства»?

Т: – Не совсем. Ты рисуешь ситуации с волнением, как если бы уже обладал там мастерством. Сделать это можно несколькими способами: представить что ты уже обладаешь нужным мастерством в этой ситуации и нарисовать, что получится, или дать себе команду «рисую мастерское управление волнением» и наблюдать за процессом.

К: – Я попробую.

…

К: – Нарисовал. Сначала попытался добавить мастерство в ситуацию, получилась какая-то странная картинка. Так что я дал себе команду и нарисовал.

Т: – Посмотри на этот сюр: он тебе нравится?

К: – Да, вполне.

Т: – Это именно «умение управлять волнением мастерски»?

К: – Не знаю, мастерски или нет, но умение управлять тут есть точно.

Т: – Тебе ничего не хочется изменить, исправить, добавить?

К: – Нет, всё и так вполне хорошо.

Т: – Отлично. Тогда соединяйся.

…

К: – Когда я начал соединяться, рука сначала долго не опускалась, а потом вдруг резко пошла вниз, точно на сюр. И когда я сидел с рукой на сюре, состояние становилось всё более лёгким – как будто какой-то груз ушёл. И сейчас такое очень лёгкое, но при этом энергичное состояние.

Т: – Представь, что ты через несколько дней попадаешь в ситуацию, где раньше тебе было трудно управлять волнением. Как ты там сейчас себя чувствуешь?

К: – Когда я сейчас это представляю – там волнение, наверно, есть, но оно не очень сильное и больше похоже на предвкушение: «Ага, вот мы повеселимся».

Т: – Это то, что ты хотел?

К: – О да, вполне.

Т: – Спасибо.

Вопросы

– Как подбирать подходящий вид «мастерства»?

Это очень просто. Берёте любое и смотрите: подходит или нет. Если не подходит, берёте другое, или чуть подправляете выбранное.

– Что будет, если всё-таки выбрать неподходящий тип мастерства?

Что в данном случае «неподходящий»? «Мастерство» же это умение что-либо делать очень хорошо. Так что самое страшное, что может произойти – вы будете наконец делать то, что раньше у вас не получалось … но несколько неожиданным способом. Если вам этот способ не нравится, добавьте туда ещё какой-нибудь.

– То есть можно добавлять в одну и ту же ситуацию разные виды «мастерства»?

Да, вполне. И у вас там просто появится выбор, каким способом быть мастером.

– Что всё-таки происходит, когда добавляешь «мастерство» в ситуацию?

Скажем так, у вас есть эффективная стратегия достижения результата. У всех хотя бы две-три таких есть. Вы берете её в ситуации, где она уже работает, и применяете к ситуации, где её не хватает.

– А из ситуации, откуда «мастерство» берём, оно не исчезает?

Нет, конечно. Оно оттуда никуда не денется. Как говорил один умный человек: «Если ты мне дашь доллар, и я тебе дам доллар – у нас будет по доллару. Если ты мне дашь идею, и я тебе дам идею – у нас у каждого будет по две идеи».

Техника «Карта эмоций»

Одна из возможностей ИГ – это «картирование» наших представлений. Например, можно сделать «карту» эмоций. Собственно, картирование, правда только мысленное, мы уже делали – когда меняли оценку, передвигая «объект» по «пространству оценок». Сейчас же мы карту сделаем более предметной – зарисуем.

Карта эмоций – это весьма удобный и эффективный инструмент для управления собственными эмоциями.

1. Список эмоций.

Понятно, что все эмоции сразу нанести на эту карту вряд ли получится – их слишком много. Но мы можем для начала выбрать хотя бы 12–15 штук.

Во-первых, выберите 4–5 наиболее используемых. Знаете, когда человек становится достаточно «взрослым», круг эмоций, в которых он часто бывает, сужается. К счастью, это происходит не всегда и не со всеми, но порой у человека остается привычных несколько штук. Для кого-то это раздражение, недовольство, усталость и фрустрация, для кого-то спокойствие, равнодушие и уверенность, для кого-то счастье, любовь, восторг, радость и беспокойство. Подумайте, какие эмоции вы испытываете наиболее часто.

Во-вторых, назовите ещё 4–5 эмоций, в которые вы попадаете время от времени. Иногда заходите к ним в гости.

В-третьих, 4–5 эмоций, в которых вы либо бываете крайне редко, либо не были пока.

В-четвёртых, желательно равное количество выбранных положительных и отрицательных эмоций.

– Состояние и эмоция это одно и то же?