Рыдающее дыхание вернет здоровье за 1 месяц

Кроме зевоты во время выполнения рыдающего дыхания может появляться ощущение задыхания ; вам не хватает кислорода и вы начинаете задыхаться, вам хочется глубоко вдохнуть. Такое задыхание может появляться в течение дня и в процессе обычного носового дыхания. В этом случае нередко человек ограничивается глубоким вдохом носом, чтобы помочь себе и снять ощущение задыхания. Такой вариант действительно может помочь, но это далеко не оптимальный вариант. Более того, глубокие вдохи носом могут вызвать головную и сердечную боль, головокружения. Эти негативные явления хорошо известны всем, кто начинает глубоко вдыхать кислород, оказавшись за городом (лес, озеро, чистый воздух). Причем появившуюся головную боль нередко объясняют тем, что «передышали кислородом».

На самом деле при таком дыхании еще меньше кислорода попадает во все органы и в том числе в головной мозг по сравнению с дыханием в городском загазованном воздухе, так как люди начинают неправильно дышать. Делая глубокие вдохи, они вымывают углекислый газ из организма и еще более нарушают оптимальный газообмен, что приводит к еще более прочной сцепке кислорода с гемоглобином в крови – в результате еще меньше кислорода попадает в органы и мышцы: отсюда головокружение и головные боли.

Чтобы избежать этого, следует осуществить при появлении задыхания следующий прием: сделайте умеренный вдох ртом – и сопроводите его продолжительным выдохом тоже ртом на звук «фу». Обычно достаточно одного-двух таких «отдуваний», и вы полностью снимаете ощущение задыхания. При этом соблюдайте следующее правило: не делайте слишком глубокие вдохи, а выдохи не делайте резко, лучше спокойно, при выдохе губы расслаблены в полосочку с маленькой щелкой между ними, не напрягайте губы, не произносите звук «ФФФ», продолжительность выдоха определяете по его приятности; как только становится неприятно выдыхать – сразу прекратите выдох. Чтобы губы не напрягались при выдохе, можно применить такой прием: а) при выдохе произносите звук «тпру», губы вибрируют и расслабляются; другой прием расслабления губ: б) при выдохе немного выпячиваете нижнюю губу. Именно так следует снимать ощущение задыхания и в процессе рыдающего дыхания и каждый раз при появлении задыхания днем в любой обстановке (дома, на улице, в транспорте и т. д.).

Пример одного занятия по рыдающему дыханию в положении сидя

Садитесь как вам удобно и всегда начинаете с имитационного дыхания.

ИМИТАЦИОННОЕ ДЫХАНИЕ

Главная задача – расшлаковать накопившийся в организме кислород, чтобы он отделился от гемоглобина и попал, наконец, в органы: поэтому нам нужен не вдох, а продолжительный выдох. Чтобы сделать имитацию вдоха (видимость вдоха, при котором ни капли кислорода не должно попасть в легкие), необходимо совершить последовательно следующие действия.

ИМИТАЦИЯ ВДОХА

1. Рот закрыт.

2. Делаете слабый вдох и выдох носом.

3. Открываете рот не вдыхая.

4. Затаиваете дыхание (не дышать ни носом, ни ртом).

5. Произносите звук «к» как бы на вдохе – язык прижимается к нёбу и не пускает воздух в легкие, т. е. воздух остается во рту (чтобы после «к» не было непроизвольного подсоса воздуха в легкие – затаиваете дыхание), сами языком ничего не делаете.