С возрастом только лучше. Технологии успешного старения

Некоторые люди смотрят на дело так: надо радоваться жизни, даже если среди этих радостей — дурные привычки, которые, быть может, противоречат научным рекомендациями, касающимся продления жизни. Так, Леонард Коэн (автор и исполнитель песен, поэт, романист), отмечая свой 80-летний юбилей, объявил, что снова начинает курить: «Самый подходящий возраст, чтобы вновь взяться за старое», — объяснил он ^{278}. Два года спустя он умер — вследствие ночного падения. Масса исследований показывает, что браться за курение (в каком бы то ни было возрасте) неблагоразумно. Коэновский план наводит на провокационный вопрос: когда нам лучше отказаться от аскетичной жизни, проживаемой «ради будущего», и отдаться удовольствиям настоящего?

Винни Лэнгли закурила в июне 1914 года, за день до начала Первой мировой. Ей было тогда всего семь лет. Она говорила, что с тех пор выкуривает в среднем по пять сигарет в день. Есть известная фотография, где она прикуривает от свечей на торте в честь своего столетнего юбилея. Впрочем, очень может быть, что она смогла протянуть так долго во многом благодаря тому, что никогда толком не вдыхала сигаретный дым. Она заявляла, что во время двух мировых войн курила для успокоения нервов. В конце концов ее убедили бросить — когда ей было сто два года и когда у нее уже настолько испортилось зрение, что она не могла разглядеть пламя зажженной спички. По странной иронии судьбы, она умерла примерно через 7 месяцев после того, как отказалась от курения ^{279}

.

Некоторые исследования вроде бы позволяют предположить, что умеренное потребление алкоголя и кофе как-то связано с более долгой жизнью. В рамках социологического исследования особенностей людей за 90, проживающих в огромных сообществах для пенсионеров «Мир праздности» и «Лес у лагуны» (в калифорнийском округе Ориндж), ученые просили этих респондентов суперстаршего возраста перечислить разнообразные привычки, которых они придерживаются в свои преклонные годы, чтобы попытаться выявить связь этих привычек с долголетием ^{280}. Исследователи обнаружили, что прием пищевых добавок, содержащих витамины и кальций, не приносит особой пользы в смысле продления жизни. Питье чая или газировки, судя по всему, не оказывало на продолжительность жизни опрошенных ни положительного, ни отрицательного воздействия. Несколько удивило ученых то, что принимавшие умеренные количества алкоголя (от одного-двух небольших бокалов в неделю до одного небольшого бокала в день), судя по всему, в среднем жили дольше. Возможно, дело тут в социальном и стрессопонижающем элементе питья спиртного в компании других: не исключено, что именно он приносит долговременную пользу. Если же вы заядлый любитель кофе (зачастую его питье тоже становится социальной деятельностью), вам может прийтись по душе такой факт: те респонденты старше 90 лет, которые ежедневно выпивали по маленькой чашечке кофе, в среднем жили дольше, чем те, кто вообще не пил кофе.

А вот еще один совет от «вековиков». Недавно одна 103-летняя женщина приняла участие в исследованиях памяти, которыми мы занимаемся в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Поскольку она хотела сама явиться к нам в лабораторию, женщина спросила, может ли она прийти в сопровождении сына (оказалось, что ему 79 лет). После того как мы протестировали ее память, Алекс Зигель, мой аспирант, вежливо спросил долгожительницу о ее секретах успешного старения. И вот что она ответила:

• Важно поддерживать физическую активность на приличном уровне (она занимается танцами).

• Важно заботиться о своих согражданах и продолжать участвовать в местной политике.

• Старайтесь продвигаться к своему идеалу, ежедневно делая для этого хотя бы чуть-чуть.

• Следите за своим здоровьем (никакого курения, совсем мало спиртного).

• Хорошо относитесь к окружающим, не судите их слишком строго.

Вот вам рецепт, позволяющий прожить больше ста лет и при этом до сих пор участвовать в исследованиях памяти!

Социализацию часто недооценивают, а это очень полезная привычка