Самодисциплина 2.0

Стрессовая ситуация, усталость или непродолжительная болезнь — это не повод спать больше, чем необходимо нашему организму. Факт, установленный учеными: люди, которые спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого постоянно меняется продолжительность сна.

Долгий сон, как и недосып, способствует износу организма и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным ВОЗ, человеку для здорового сна нужно от шести до восьми часов3.

Установите режим сна, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время даже в выходные. Пусть сон станет определенным ритуалом в вашей жизни.

И помните, здоровый сон — это беспрерывный сон.

Моя жизнь — моя зона комфорта. Планирование не для меня

Читая эту книгу, вы можете поймать себя на мысли: «Эй, этот парень что-то навязывает, ему больше всех надо? Зачем это планирование, договоры с самим собой, выполнение обязательств? Мне комфортно так, как я живу. Не лезьте в мою жизнь, не разрушайте мою зону комфорта!»

Возможно, я уже нарушил границы зоны комфорта. Нарушил, чтобы научить каждого из вас жить в удовольствие, не растрачивая время зря.

Дело в том, что, если вы не распределяете свое время правильно и эффективно, не дисциплинируете себя, не соблюдаете свои договоренности и живете бессистемно, вы сами себе создаете лишние проблемы.

Например, у вас запланирована встреча с Алексеем в шесть часов вечера, а до этого нужно заехать выбрать люстру, а после договориться о поставке деталей. И вы уверены, что все дела хранятся в вашей памяти.

Вы отправились в магазин, и, пока рассматривали ассортимент, время пролетело незаметно. Встреча в шесть часов вылетела из головы, и тут звонок от Алексея: «Подъезжаю, через пять минут буду».

Хорошо, что он вообще позвонил! Вы не успеваете купить люстру, бросаете все и мчитесь на эту встречу. Приезжаете спустя полчаса на эмоциональном взводе. Алексей тоже на нервах, у него сжатый график. Вы не успеваете обсудить самые важные детали и переносите встречу.

Посмотрите, что вы получаете в итоге. Ни один из вопросов не решен. Бессистемные метания между множеством нерешенных задач, хранимых далеко в недрах мозга, рано или поздно вносят дисбаланс в жизнь, раздражают и нарушают эмоциональные сферы.

Но стоит только научиться планированию и стать самодисциплинированным человеком, жизнь станет комфортнее, а заботы не будут раздражать.

Во всем виноваты соседи

Как соблазнительно найти виновных во всех наших несчастьях! Однако сторонние причины, создававшие неудачи, исчезают, а неприятности продолжают появляться.

Такая позиция называется «Я ни при чем».

Виноваты обстоятельства, соседи, президент, другие государства, Трамп, судьба, валютный рынок… Виноваты абсолютно все. Но не я. Так вот, неумение брать на себя ответственность — одна из негативных черт, которые ухудшают качество вашей жизни.

Люди, которые считают причиной своих неудач кого угодно, но только не себя, постоянно жалуются, вместо того чтобы делать что-то для решения проблем. Но существует всего два пути: вы либо пытаетесь исправить ситуацию, либо начинаете тонуть в негативе.

Например, если ваш город загрязнен выбросами с заводов и везде стоит отвратительный запах, не стоит судачить по этому поводу и, собираясь с друзьями, каждый раз обсуждать одну и ту же тему.

Не кричите: «Нас травят!» Делайте что-то: пишите письма в администрацию, узнайте, как можно снизить загрязненность, сажайте деревья или переезжайте и живите за городом.

Ваше нытье проблему не решит, таким образом вы только опустошаете себя эмоционально. И теряете время.

Позиция «Я ни при чем» не дает человеку возможность что-то сделать с ситуацией, оставляет его в уютной роли пассивной жертвы.

И так будет продолжаться до тех пор, пока вы не возьмете ответственность за свои поступки на себя. Тогда у вас появится возможность самому управлять своей жизнью и строить ее так, как нужно для достижения желаемых результатов.

3.2. Время для перемен упущено?

Мне бы хотелось рассказать вам, уважаемые читатели, невероятную историю о полном изменении мышления и жизни человека, которого я знаю еще с юности.

Александр — мой одноклассник. После школы мы выбрали разные учебные заведения. Я поступил на экономический факультет, а Саша пошел в академию МВД. Выучился на сотрудника милиции, попал в уголовный розыск, работал с серьезными правонарушителями.

Когда мы встречались на улице в будние дни, Саша часто выглядел измотанным и грустным. В выходные же он был замечательным, заводным парнем, особенно когда не было дежурств и он высыпался.

И, как только дело касалось его работы, Саша становился напряженным, тяжелым в общении. Работа его явно расстраивала, если не сказать «деформировала».

Невозможно оставаться прежним, если каждый день приходится сталкиваться с уголовниками, убийствами, поножовщиной, людьми, которые находятся за гранью социально приемлемого поведения… Менял ли Александр ситуацию? Нет. Он продолжал работать в милиции, кстати говоря, делая доброе и правое дело.