Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

ВОПРОС – ОТВЕТ

Я принимала противозачаточные таблетки и обнаружила, что беременна. Не навредила ли я будущему ребенку?

Обычно прием противозачаточных средств в начале беременности не повод для волнений. Хотя это не рекомендуется, такое часто случается с женщинами, которые не ожидали, что забеременеют.

По мнению специалистов, прием противозачаточных средств при беременности не увеличивает риск врожденных дефектов. Однако предполагается, что может быть связь между приемом противозачаточных в начале беременности и низким весом при рождении или преждевременными родами.

Помните, что большинство детей рождаются здоровыми и без осложнений. Однако если в этой ситуации вас сильно беспокоит здоровье будущего ребенка, посоветуйтесь с врачом.

Работа во время беременности

Когда вы забеременели, ходить на работу может стать истинным мучением, если у вас по утрам тошнота и слабость. Если ситуация позволяет, можно облегчить свою рабочую нагрузку на первые 3–4 месяца беременности. Во втором триместре обычно бывает проще – тошнота проходит, силы возвращаются, вы расцветаете в вашем положении! В третьем триместре старайтесь, если можете, все облегчить.

Для некоторых женщин работа – лучший способ занять мозги в период ожидания ребенка. Вот несколько советов, как совместить беременность и работу проще и удобнее. Эти советы относятся и к работе по дому.

Как одолеть слабость. Вы можете чувствовать усталость, поскольку организм при беременности работает с двойной нагрузкой, а отдых в течение рабочего дня проблематичен. Чем можно помочь себе:

• Ешьте пищу, богатую железом и белками. Слабость может быть признаком нехватки железа, и коррекция питания может помочь. Ешьте мясо, птицу, рыбу, зелень, цельнозерновой хлеб и макароны, бобовые, орехи.

• Почаще делайте короткие перерывы. Если вы встанете и походите несколько минут, это вас взбодрит. На несколько минут погасить свет, закрыть глаза и вытянуть ноги тоже полезно.

• Уменьшите объем работы. Дайте себе больше отдыха. Прикиньте, чего вы можете не делать, а что поручить кому-нибудь другому.

• Не забывайте о физических упражнениях

. Хотя после рабочего дня вам вряд ли хочется этим заниматься, но упражнения помогут вам поднять уровень вашей энергии, особенно если вы целый день провели за рабочим столом. Гуляйте и ходите на занятия в группу для беременных, пока врач разрешает.

• Ложитесь спать пораньше. Обеспечьте себе 7–9 часов ночного сна. В конце беременности лежание на левом боку улучшит приток крови к ребенку и предотвратит отеки. Для удобства можно подкладывать подушки под живот и между ногами.

Садимся, встаем, нагибаемся, поднимаем. Когда носишь будущего ребенка, делать такие обычные движения, как сесть, встать, нагнуться, поднять что-либо, может оказаться не так просто. Давление на мочевой пузырь, напряжение в спине, задержка жидкости в ногах…

Частое опорожнение мочевого пузыря снизит давление. Если походить немного каждые несколько часов, напряжение мышц уменьшится и не будет отеков. Но можно использовать и другие способы, чтобы в течение рабочего дня чувствовать себя комфортно и не подвергать риску свое здоровье. Вот как надо выполнять обычные действия:

Сидим. Если вы работаете в офисе, важно, на каком стуле вы сидите – и не только во время беременности! В тот период, когда вес вашего тела возрастает, вам необходим стул с регулируемой высотой и наклоном. Регулируемые подлокотники, прочное сиденье и спинка, хорошая опора для спины – вам будет удобно сидеть подолгу и легко подняться.

Если такого стула нет, усовершенствуйте тот, что есть. Например, если вам нужна опора для спины, подложите подушку или специальный валик.

Эти подушки можно использовать и в машине, особенно если вам предстоит провести за рулем длительное время.

Сидя полезно поднимать ноги на подставку или ящик, что позволит снять лишнее напряжение со спины. Также это предохраняет от расширения вен на ногах и образования тромбов. Использование подставки для ног также уменьшает отеки.