Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

• Дышите паром от горячего душа или увлажнителя. Увлажнитель должен быть чистым, чтобы не было бактерий.

• Массируйте пальцами лоб и около носа. Это может уменьшить заложенность носа.

Если симптомы более серьезные и все предложенные меры не помогают, обратитесь к врачу.

Можно ли использовать кремы от угрей? Угри беременных – не особая форма угрей. Просто у многих угревая сыпь усиливается во время беременности. В большинстве случаев причиной является усиленная выработка кожного жира из-за гормональной перестройки. Лучший способ бороться с угрями при беременности – это:

• Умывание дважды в день. Используйте мягкое очищающее средство и слегка теплую воду.

• Ежедневное мытье головы. Следите, чтобы волосы не падали на лицо.

• Косметика без жира. Выбирайте на водной основе и не вызывающую угрей.

• Старайтесь не трогать лицо руками. Жир и пот с кожи, попадая на лицо, вызывают дополнительное раздражение.

Любое лекарство, нанесенное на кожу или принятое внутрь, попадет в кровь, поэтому во время беременности надо быть осторожнее – даже с безрецептурными средствами.

По поводу безопасности многих средств единого мнения нет, поэтому каждый раз лучше советоваться с врачом.

Некоторых средств от угрей следует избегать, поскольку они могут вызвать врожденные дефекты. Прежде всего это аккутан, дифферин и некоторые другие. Обязательно советуйтесь с врачом!

Я не переношу лактозу. Как получить достаточно кальция?

У многих женщин способность переваривать лактозу улучшается при беременности, особенно по мере ее развития. Так что даже если вы не переносили лактозу, может оказаться, что, забеременев, вы сможете употреблять молоко и молочные продукты без неприятных последствий.

Для женщин от 19 лет, включая беременных, рекомендованная ежедневная доза кальция 1000 мг, для беременных моложе 19 лет – 1300 мг. Эти рекомендации трудно выполнить, если не пить молока и не употреблять других молочных продуктов – лучшего источника кальция.

Если вы все-таки не переносите лактозу или не любите молока и молочных продуктов, попробуйте следующее:

• Большинство людей, не переносящих лактозу, могут за едой выпить чашку молока без всяких неприятных последствий. Если вам кажется, что это много, пейте по полчашки дважды в день.

• Употребляйте продукты с пониженным содержанием лактозы, в том числе молоко, сыр и йогурт.

• Йогурт и ферментированные продукты, такие как сыр, лучше переносятся, чем простое молоко. В йогурте лактоза уже частично переварена бактериальными культурами йогурта.

• Попробуйте энзимные таблетки с лактазой, облегчающие переваривание лактозы.

• Выберите что-нибудь из других продуктов, богатых кальцием: сардины, лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат, а также соки и другие продукты, обогащенные кальцием.

Можно ли красить и осветлять волосы? Когда вы используете краску для волос, ее небольшое количество может проникнуть в кожу. Однако краска не может причинить вреда развивающемуся ребенку.

Есть несколько исследований о последствиях окраски волос до и во время беременности. Выдвигалось предположение о связи между окраской волос во время беременности и некоторыми видами рака у детей, но подтверждения оно не нашло.

Большинство исследователей считают неправдоподобной связь между окраской волос во время беременности и развитием опухолей мозга у детей.

Если вы решили покрасить волосы во время беременности, делайте это по всем правилам. Пусть краску нанесет кто-нибудь другой, а потом поможет вам тщательно вымыть голову. Если вы опасаетесь красить волосы во время беременности – не делайте этого или посоветуйтесь с врачом.

Не вредны ли при беременности горячие ванны и сауна? Ванна поможет вам отдохнуть и снять мышечное напряжение без всякого вреда для здоровья. Но слишком горячая ванна опасна, и сауны тоже следует избегать. 10 и более минут в горячей ванне повысят температуру тела и вызовут состояние, называемое перегревом. Некоторые исследования обнаружили увеличение опасности выкидыша и дефектов развития нервной трубки, если женщины подвергались воздействию высоких температур в первые 4–6 недель беременности. Воздействие жары в любой период беременности вызывает перегрев и снижает кровяное давление, что ухудшает снабжение плода кислородом, а у вас может вызвать головокружение.

Если вы все-таки хотите принять горячую ванну, соблюдайте следующие предосторожности:

• Не сидите в ванне больше 10 минут.

• Не садитесь близко к отверстию, откуда поступает горячая вода.

• Выбирайтесь из ванны сразу же, как только начали потеть или ощутили хоть какой-то дискомфорт.