Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех

Давайте разберем пример. Цель — уверенность при управлении автомобилем, внушение: «Каждый раз, садясь за руль автомобиля, чувствую себя комфортно, уверенно, спокойно, сосредоточенно». Обратите внимание: важно внушать желаемое состояние не в момент наступления ситуации, а немного раньше. То есть мы внушаем на опережение, чтобы уверенность включалась не во время управления автомобилем, а как только мы соберемся сесть за руль. Это полезно, чтобы установка успела сработать, включиться, прежде чем запустятся привычные механизмы, заставляющие чувствовать себя неуверенно и некомфортно.

Еще один пример: цель — уверенность на собеседовании, внушение: «Каждый раз, собираясь на собеседование, чувствую себя уверенно, спокойно, свободно». Важно, чтобы вы уже заранее чувствовали себя уверенно и комфортно, а не боролись с собой в момент собеседования.

В ряде случаев бывает полезно использовать привязки и постгипнотические установки, чтобы продлить воздействие. Если сложно найти контекст, к которому можно привязать установки (например, при работе со здоровьем, настроением), то можно в качестве кодового сигнала использовать любые повторяющиеся действия, события, которые вы делаете каждый день. Такими действиями могут быть пробуждение утром, умывание, прием пищи, чистка зубов, любой ежедневный ритуал, а можно придумать и свое особое действие.

Для желающих нормализовать аппетит можно дать установку, которая бы срабатывала на вид холодильника или каждый раз, когда человек садится за стол или заходит на кухню или в продуктовый магазин. К примеру: «Каждый раз, заходя на кухню, я вспоминаю о своем желании, намерении нормализовать свой вес, чувство аппетита сменяется гордостью за мое намерение достичь цели, за уже достигнутые результаты».

Одна участница нашего семинара по самогипнозу (Елена из г. Курган) придумала для себя способ, который позволяет ей быстро избавляться от усталости и раздражительности с помощью обычной воды. Когда она чувствовала усталость или упадок сил и раздражительность, она медленно и прочувствованно выпивала полстакана обычной воды из своей «особой» ярко-пестрой кружки, которую она привезла из отпуска в жарких странах, кружка служила только для этого и хранилась отдельно от других. Занимаясь самогипнозом, она повторяла про себя формулу: «Делая глоток из Волшебной чаши (так она называла свою вполне обычную кружку), я чувствую прилив сил и энергии». Внушение пришлось повторять почти месяц, но теперь оно работает быстро и безотказно, когда это необходимо.

Уважаемый профессор Р.Д. Тукаев в своих трудах рекомендует в словесных внушениях использовать «привязку ко сну». Проще говоря, когда мы ложимся спать или спим, могут реализовываться установки, которые мы дали себе. Например, формула самовнушения может звучать так: «Каждый раз, ложась спать, засыпаю быстро, легко, сон глубокий, крепкий, оздоравливающий. Все необходимые процессы сами собой запускаются во сне». Как говорится: «Солдат спит — служба идет». В данном случае процесс изменений будет продолжаться и во сне, это особенно полезно при работе со здоровьем.

7. Экологичность. Ваше внушение будет реализовано, если оно приемлемо для подсознания. Важно, чтобы любой результат, к которому вы стремитесь, соответствовал вашим убеждениям, вашему образу жизни. Регулярные занятия самовнушением рано или поздно приводят к изменениям в жизни. Но не всегда человек оказывается к этому готов или цели могут противоречить убеждениям — тогда возникает внутренний конфликт.

Например, ваша цель — карьерный рост. Но готовы ли вы к тому, что увеличится нагрузка, возрастет ответственность, будет меньше личного времени, вы будете больше уставать? Или ваша цель зарабатывать «много» денег, а внутри вы убеждены: «деньги портят людей» или «большие деньги — большие проблемы». Или вы желаете похудеть и совладать со своим аппетитом, но сладости являются для вас единственным способом преодоления стресса… Тогда без сладкого будет сложнее справляться со стрессом и, по мере приближения к цели, будут нарастать внутреннее напряжение и сопротивление.

Что же делать? Прежде всего, быть готовым к изменениям. Любая работа должна вестись системно, учитывая все сферы вашей жизни.

Если вы занимаетесь длительное время (несколько недель или даже несколько месяцев), а заметных изменений все нет и нет или появляется напряжение, дискомфортное чувство, то стоит обратить на это внимание. Возможно, вы не учли что-то важное для себя и есть какие-то внутренние протесты.

Секрет № 17. Маленькие хитрости для больших результатов

Специально для тех, кто хочет с минимальными усилиями быстро получить результат, у нас есть несколько рецептов. На частый вопрос: «Можно заполучить все, легко и сразу?»— мы отвечаем: «Можно, но не все и не сразу».

Чтобы ускорить работу или усилить ее эффективность, можно дополнительно заниматься активным самовнушением и без самогипноза, в течение дня, используя простые приемы.