Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания

В-третьих, имейте в виду, что если рассматривать общую историю своего здоровья, а не концентрироваться на том, что вы хотели бы изменить или исправить, вам будет проще чувствовать благодарность за те аспекты своего здоровья, к которым у вас нет никаких претензий. Благодарность способна дать вам угол зрения, который поможет вам поверить, что вы в силах улучшить свое здоровье. В моих артериях образовались бляшки, и это неприятно, но я также могу сказать, что у меня ничего не болит и я полон сил. Когда я начинаю пессимистично думать о том, что мне нужно ходить по врачам, принимать лекарства, справляться с неприятными симптомами или как-то еще заниматься своими заболеваниями, мне помогают мысли о том, что в моей истории здоровье работает как следует.

В-четвертых, начните записи с самых ранних воспоминаний о том, как вы почувствовали свое тело, – его сильные стороны, слабые стороны, связанные с ним тайны и удовольствия. Или же вы можете начать с подросткового периода, времени, когда многие люди впервые задумываются о своем теле. Вы можете начать с яркого воспоминания о том, как вы обратили внимание на свое тело: серьезного заболевания, несчастного случая, существенного изменения в состоянии вашего здоровья.

Если вы пережили насилие и оно изменило ваше отношение к своему телу, будьте особенно внимательны к своим эмоциям, когда будете писать эту историю. Более того, вы можете захотеть написать ее под руководством и при поддержке психотерапевта либо же обсудить ее со своим терапевтом после того, как напишете.

Когда вы пишете свою историю – возможно, она начинается с ваших самых ранних воспоминаний о своем здоровье и развивается по прямой, возможно, вы начинаете с важного момента в своем повествовании и возвращаетесь то в один, то в другой период своей жизни, – не забывайте мысленно возвращаться к опыту своего физического состояния и здоровья до того, как у вас начались проблемы. Определите и то, что в истории вашего здоровья вас не устраивает, и то, что устраивает. Напишите о любых положительных моментах, которые вы пережили после того, как у вас начало развиваться заболевание, вы начали стареть или ощущать воздействие гормональных изменений, связанных с менопаузой или андропаузой. Например, вы можете осознать, что после того как у вас начало развиваться то или иное заболевание, вы поняли, что вам необходимо снизить уровень стресса в своей жизни, чтобы облегчить симптомы. Возможно, вы предприняли меры, чтобы избегать эмоционального напряжения.

Когда вы закончите писать историю своего здоровья, вы сможете посмотреть на нее еще внимательней, работая с конкретными аспектами: так сказать, ее главами. Отвечая на вопросы, приведенные ниже, не забывайте, что ваши ответы – детали общей истории вашего здоровья и всей вашей жизни.

Подумайте о «главах» в истории своего здоровья

Ниже приведен список глав в истории вашего здоровья, которые, как мне кажется, вам стоит исследовать. Были ли эти главы частью той истории здоровья, которую вы только что написали? Если вы не писали о них, может ли это объясняться тем, что вам неприятно о них думать?

В вашей истории здоровья могут быть и другие главы кроме тех, которые я выделил и снабдил вопросами. Если вам приходят в голову любые другие главы, добавьте их к этому списку и поразмыслите о них, когда будете писать в своем дневнике, определяя историю своего здоровья.

1. Питание, потребление алкоголя и вес.

2. Движение и физические упражнения, гибкость, сила, чувство равновесия, энергичность.

3. Сексуальность, образ собственного тела и его принятие, проблемы, связанные с менопаузой или андропаузой (возрастные сексуальные и гормональные изменения).

4. Минимизация симптомов хронических болезней или лечение периодических острых заболеваний.

Выполняя в своем дневнике задания из этой главы, думайте о темах, которые вы уже определили, и о том, как они повлияли на каждый конкретный аспект вашего здоровья. После выполнения практик работы с измененным сознанием, как обычно, не забывайте вести дневник, чтобы еще глубже понять ситуацию.

Глава 1: питание, алкоголь и вес

1. Хорошие привычки/чем вы довольны. Если подумать о питании, алкоголе и весе, какие ваши привычки хороши, а какие плохи? Что вы могли бы сделать, чтобы улучшить свои привычки?

2. Истоки проблем. Что способствовало возникновению любых проблем, связанных с этим аспектом вашего здоровья? Когда у вас начали закладываться привычки, которые сейчас вам вредят? Что еще происходило в вашей жизни в тот момент?

3. Связи. Замечаете ли вы какую-либо связь между питанием, потреблением алкоголя, весом и другими областями своего здоровья? Например, когда вы уступаете плохой привычке, испытываете ли вы потом проблемы с настроением, уровнем энергии, болями или симптомами хронического заболевания? Понимаете ли вы, как работает эта связь?