Самоисцеление. Измените историю своего здоровья при помощи подсознания

Глава 2: движение и физические упражнения, гибкость, сила, чувство равновесия, энергичность

1. Хорошие привычки/чем вы довольны. В вопросах движения и физических упражнений, гибкости, силы, чувства равновесия и энергичности какие у вас есть хорошие привычки, а какие плохие? Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои привычки?

2. Истоки проблем. Что способствовало возникновению любых проблем, связанных с этим аспектом вашего здоровья? Когда у вас начали закладываться привычки, которые сейчас вам вредят (такие как сидячий образ жизни)? Что еще происходило в вашей жизни в тот момент?

3. Видите ли вы какую-либо связь между этим аспектом своего здоровья и другими его областями? Например, когда вы позволяете плохим привычкам взять над собой верх, испытываете ли вы потом проблемы с настроением, уровнем энергии, болями или симптомами хронического заболевания? Понимаете ли вы, как работает эта связь?

4. Информация.

Существуют ли какие-то меры, которые вы могли бы предпринять сегодня, чтобы получить больше информации об этой главе своего здоровья? Если да, то какие это меры?

5. Поиск партнеров. Можете ли вы найти профессионала, который станет вашим партнером в изменении этой главы вашего здоровья, например, терапевта, личного тренера или физиотерапевта? Поддерживают ли вас окружающие – семья, друзья, участники группы поддержки – в том, чтобы вы разобрались со своими проблемами в этой области? Например, есть ли у вас друг или товарищ по тренировкам, которые могли бы следить за тем, что вы идете к намеченным целям? Как устроено ваше рабочее место, способствует ли оно тому, чтобы вы больше двигались в течение дня?

6. Генетика и семейная история. Как ваша генетика или семейная наследственность могли повлиять на то, как вы смотрите на движение и физические упражнения? Например, верите ли вы в такие утверждения, как «в моей семье все интеллектуалы, нас не волнуют такие скучные, обыденные вещи, как спорт или физические упражнения» или «соревнование, вот что делает игру интересной»? Есть ли в вашей истории утверждения вроде «мои родственники в основном физически слабые люди и страдают от астмы, и я не исключение»?

7. Стресс. Какую роль играет стресс в вашей главе о питании, алкоголе и весе? Как вы могли бы снизить уровень стресса в своей жизни, чтобы улучшить эту главу?

8. Цели. Какие у вас есть цели в области движения и физических упражнений? Гибкости? Чувства равновесия? Силы? Энергичности? Почему вы поставили себе эти цели?

9. Преимущества сопротивления переменам по сравнению с преимуществами перемен.

Есть ли какие-то эмоциональные преимущества у того, чтобы не менять ничего в этой главе вашего здоровья? Какие? Можете ли вы придумать способ сохранить эти преимущества каким-то другим путем? Например, если вам доставляет удовольствие какое-то сидячее занятие, можете ли вы заниматься им и двигаться в одно и то же время? Можете ли вы придумать такую форму физической активности, которая вам настолько нравится, что вы будете с нетерпением ждать занятий? Возможно, от этой формы активности вы чувствуете себя хорошо и уверенно в собственном теле, а возможно, она мотивирует вас выбираться на природу или помогает социализироваться? Есть ли какие-то неучтенные вами преимущества у того, чтобы изменить ситуацию? Если да, то какие?

10. Определение тем. Можете ли вы определить какие-то темы, которые влияют на эту главу вашей истории здоровья? Может ли быть, что в каком-то смысле вы стали негибкими эмоционально, физически или умственно, так что «негибкость» стала одной из тем вашей истории здоровья и, возможно, вашей общей истории тоже? Насколько вы уравновешены в своих мыслях, чувствах, умеете ли вы видеть проблему с разных сторон? Как проявляется ваша выносливость или энергичность в других областях вашей жизни? Вы склонны упорствовать до последнего или слишком легко сдаетесь? Как проявляется ваша сила? Возможно, вы слишком сильны в каких-то вещах и слишком слабы в других, или же вы сильны в самый раз?

11. Название вашей главы. Есть ли какая-то поговорка, песня, название книги или фильма, которые подытоживают то, что вы переживаете в связи с этим аспектом своего здоровья? Например, можно ли назвать эту главу вашей истории «Вперед и только вперед, не останавливаясь перед трудностями», «Я становлюсь медлительней», «Я так устал», «Не в силах бежать дальше, но боюсь остановиться и передохнуть», «Не можешь сделать хорошо – не берись»?