Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

4. Четкое изложение того, что ожидается. «Мне нужно, чтобы ты подошел и помог мне». «Не бери вещи из комнаты твоей сестры без разрешения». «Я ожидаю, что ты будешь дома вовремя».

Следующие примеры сравнивают атакующий стиль обратной связи с языком самоуважения. Каждая из пяти типичных гневных реакций сопровождается примером того, как изменить утверждение, чтобы вы могли ясно и уважительно донести до ребенка свою точку зрения, без оскорблений, гнева или отторжения.

Атакующее обращение: Что за беспорядок! Ты как свинья (негативный ярлык).

Язык самоуважения: Я вижу одежду, книги, кассеты по всей комнате (описание поведения).

Когда комната будет убрана, у тебя здесь будет больше места для игры (причина для изменения). Может, ты не знаешь, с чего начать (признание чувств)? Я хочу, чтобы ты положил одежду в корзину, книги на полку и чтобы кассет здесь не было через полчаса (обозначение ожидания).

Атакующее обращение: Прекрати ко мне приставать! Ты хоть когда-нибудь можешь поиграть один (отвержение)?

Язык самоуважения: Ты все время ходишь за мной по комнате (описание поведения). Мне надо сделать очень важный звонок (причина для изменения поведения). Я помню, что обещала пойти сегодня с тобой покупать школьные принадлежности (признание чувств).

Мне надо, чтобы ты спокойно поиграл, пока я говорю по телефону, а потом мы пойдем за покупками (обозначение ожидания).

Атакующее обращение: Прекрати это, ты, маленький монстр (негативный ярлык)\

Язык самоуважения: Ты толкаешь Сьюзи (описание поведения). Ей больно (причина, почему надо прекратить). Я вижу, ты сердишься, потому что она берет твои игрушки (признание чувств). Но драться здесь нельзя (обозначение ожидания).

Атакующее обращение:

Ты не можешь успокоиться? Давай, продолжай, и у нас будет несчастный случай (угроза).

Язык самоуважения: Ты много прыгаешь и шумишь в машине (описание поведения). Ты меня отвлекаешь, я не могу вести машину безопасно (причина, почему надо перестать). Я знаю, трудно спокойно сидеть так долго (признание чувств). Я жду, когда ты пристегнешь ремень и будешь разговаривать тихо, пока мы не остановимся на обед (обозначение ожидания).

Атакующее обращение: Ты только о себе и думаешь (сверхгенерализация).

Язык самоуважения:

Ты обещал, что сегодня вечером понянчишь младшего, а сейчас ты хочешь идти на вечеринку к Конни (описание поведения). У нас с папой билеты на сегодняшний вечер, и мы рассчитываем на тебя (причина для изменения поведения). Я вижу, как ты разочарован из-за того, что пропустишь эту вечеринку (признание чувств). Но я ожидаю, что ты выполнишь обещание и останешься дома с братом (обозначение ожидания).

Соблюдая четыре шага коррекции, вы избежите борьбы и сопротивления и продемонстрируете детям четкий стиль коммуникации. Позже, когда дети вырастут, их интернализованные родительские голоса будут более поддерживающими. А услышав, как они используют язык самоуважения с другими людьми, вы будете знать, что сумели привить им важный жизненный навык.

Исправляя своего ребенка, старайтесь по возможности избегать следующих деструктивных речевых стилей. Они гарантированно подрывают самооценку.

1. Сверхгенерализация. «Ты это всегда делаешь неправильно». «Ты никогда не думаешь, прежде чем делать». «Ты только о друзьях и думаешь». Сверхгенерализации неверны, потому что подчеркивают негативное поведение и игнорируют позитивное. В конце концов ребенок поверит в негативную генерализацию и будет чувствовать неспособность когда-то что-то сделать правильно.

2. Молчание. Если вы сердиты или чем-то поглощены, может быть полезно отложить ваше взаимодействие, но будьте уверены, что назначите время для разговора с ребенком о проблеме. «Я сейчас так сердита, что мне надо немного побыть одной. Мы поговорим, когда я вернусь». Когда с ребенком отказываются говорить и даже смотреть на него из-за его плохого поведения, он начинает чувствовать себя отвергнутым, без возможности помириться или что-то исправить.