Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Когда детям легко хорошо себя вести, их самооценка растет. Они учатся видеть себя позитивно, как сотрудничающих и полезных, и они чувствуют себя успешными в возможности угодить вам. Предлагаем несколько способов помочь вашему ребенку соответствовать вашим ожиданиям.

1. Убедитесь, что ваши ожидания разумны и соответствуют возрасту ребенка.

Не стоит ожидать, что трехлетняя дочь не прольет свой напиток. Ведь ее координация еще недостаточно развита. Также вы не оставите двенадцатилетнего сына одного дома на выходные; это необоснованно, потому что он не сможет нести такую ответственность. Обоснованные ожидания, соответствующие уровню зрелости ребенка, помогают избежать конфликтов и разочарований.

2. Планируйте заранее. Предвидя сложную ситуацию для ваших детей, старайтесь помочь им справиться. Дальнюю поездку в машине будет легче вынести, если вы возьмете с собой в дорогу игрушки и какой-нибудь еды. Дети вряд ли будут спокойными, приятными и покладистыми, если они устали или голодны. Если вы планируете заранее и учитываете их потребности, то благодаря вам они с большей вероятностью будут сговорчивыми.

3. Четко обозначайте свои ожидания.

Ваша дочь скорее будет соответствовать вашим ожиданиям, если вы ясно определите, что имеете в виду, когда просите, чтобы она «хорошо себя вела в доме бабушки». Обязательно скажите ей конкретно, что не надо прыгать на мебели, трогать безделушки или драться с братом.

4. Сосредоточьтесь на позитиве. Используйте каждую возможность похвалить или подкрепить хорошее поведение и усилия. Когда вы поправляете ребенка, подчеркивайте не только плохое, но и хорошее. Признавайте, что ваш сын поступил правильно, а что ему по-прежнему надо сделать. Если он чувствует, что уже отчасти успешен, ему будет легче еще больше постараться, чтобы сделать все правильно. «Мне действительно понравился твой короткий рассказ о нашей поездке, но из-за твоего почерка его трудно прочитать. Я хочу, чтобы ты его переписал своим лучшим почерком так, чтобы твоя учительница смогла с удовольствием прочитать его завтра».

5. По возможности предоставьте выбор.

Он дает детям чувство контроля. В результате они меньше сопротивляются. «У нас достаточно времени, чтобы мы еще раз прокатились, прежде чем пойдем домой. Выбирай, что хочешь».

6. Давайте награды. Подольше не ложиться спать вечером или получить особенный десерт может быть стимулом, помогающим ребенку изменить старую привычку. «Если ты всю неделю будешь просыпаться вовремя, то в пятницу после школы мы пойдем есть мороженое». «Если твоей средней оценкой на этой неделе будет В, то я оплачу половину поездки на лыжах на Рождество». Цель в том, чтобы ребенок стремился к тому, что он способен достичь, приложив определенные усилия. Награда не должна быть слишком роскошной. Даже звездочка или декоративная наклейка за хорошо выполненный тест по естествознанию может быть эффективным стимулом.

Привлекайте ребенка к решению проблем

Каковы постоянные поведенческие проблемы и конфликты в вашей семье? В одних семьях проблема вовремя уложить детей спать, в других приходится с боем будить детей по утрам, чтобы одеть, накормить и вывести их из дома. Некоторым семьям трудно заставить детей доделывать домашние задания. В других ведется постоянная борьба с братьями и сестрами, которые берут друг у друга вещи и не возвращают. Бывает, что возникают конфликты из-за того, кто пользуется машиной или игровой приставкой.

Иногда вы можете просто спросить у детей, есть ли у них предложения для решения проблемы. Возможно, вас удивит креативность их решений. Просто сделав детей участниками процесса, вы измените их взгляд на проблему и заинтересуете ее решением.

Другой способ привлечь детей к процессу решения проблемы – семейный мозговой штурм. Цель его в том, чтобы найти решение, которое устроит каждого, так что здесь вы не должны диктовать правила. Даже младшие дети могут успешно участвовать в этом процессе.