Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Этот список можно продолжать бесконечно. Классификация способов пойти не туда была популярным человеческим времяпровождением с тех времен, когда Моисей спустился с горы с десятью заповедями.

Во всех этих примерах прослеживается одна тенденция, которая поможет нам понимать ошибки. Ошибка – это то, что впоследствии, подумав, вы хотели бы сделать по-другому. Это также относится к несделанным делам, если впоследствии, подумав, вы жалеете, что не сделали их.

Здесь ключевое слово – «впоследствии». Оно может быть отделено от действия секундой или десятилетием. Когда вы слишком сильно заворачиваете гайку и замок ломается, этот момент действительно наступает очень быстро. Кажется, это все равно что «немедленно», но на самом деле нет. Между действием и сожалением о нем есть зазор. Время этого зазора, краткого или длительного, и есть ключ к вашему освобождению оттирании ошибок. Конкретно в момент действия вы делаете то, что кажется разумным. Именно ваша последующая интерпретация делает это действие ошибкой.

Проблема осознания

Вы всегда

выбираете то действие, которое в наибольшей степени удовлетворит ваши потребности. В этом суть мотивации: большее желание сделать одно, чем другое.

Мотивация сводится к сознательному или бессознательному выбору самой желанной альтернативы для удовлетворения потребности. Потенциальные выгоды от выбираемого действия, по крайней мере в этот момент, кажутся превосходящими те неудобства, которые можно предвидеть.

Очевидно, что действие, которое кажется лучшим в данный момент, зависит от вашего осознания. Осознание – это степень ясности вашего восприятия и понимания, сознательно или бессознательно, всех факторов, относящихся к имеющейся потребности. В любой момент ваше осознание автоматически производится интеллектом, интуицией и совокупным жизненным опытом, включая актуальное физическое и эмоциональное состояние.

«Ошибка» – это ярлык, которым вы обозначаете свое поведение позже, когда ваше осознание изменилось. Тогда, увидев последствия своих действий, вы можете решить, что вам следовало действовать по-другому.

Так как вы всегда стараетесь сделать все возможное (или выбираете то, что с наибольшей вероятностью удовлетворит ваши потребности) в каждый момент времени и так как «ошибки» – это результат более поздней интерпретации, отсюда логически следует, что совершение ошибок не должно снижать самооценку.

«Но, – скажете вы, – иногда я знаю лучше, чем поступаю, и все равно делаю не то, что надо. Я знаю, что мне не надо есть десерт, если хочу похудеть, но все равно съем эту тарелку мороженого. После этого я чувствую себя ужасно, как и должно быть, ведь я сама себя подвела».

Рассуждая подобным образом, вы пропускаете важнейший пункт: мотивацию. «Знать лучше» недостаточно, чтобы «делать лучше», если в это время ваше осознание сосредоточено на более сильной противоположной мотивации. В тот момент ваше желание съесть мороженое было сильнее, чем желание сбросить вес, так что «лучшее» и на самом деле единственное, что вы могли сделать, – это съесть мороженое.

Если вы обозначаете совершаемый вами выбор как «хороший» или «плохой», то приходите к тому, что несправедливо наказываете себя за действия, которые не могли не совершить. Более подходящими ярлыками были бы «мудро» и «немудро» или «эффективно» и «неэффективно», потому что они формируют более сочувствственное и точное суждение о том, что ваши действия вытекали из ограниченного осознания. В любых событиях твердое намерение расширить осознание будет действовать лучше, чем мрачная решимость никогда не допускать такую ошибку снова. Так как вы будете ошибаться снова, пока не расширите свое осознание.

Ответственность

Из-за всех этих разговоров о том, что вы всегда делаете все возможное, может показаться, что вы не отвечаете за свои действия. Это не так. Конечно, вы отвечаете за них.

Ответственность означает принятие последствий ваших действий. Последствия всегда «возвращаются домой». За каждое действие платится определенная цена. Если вы хорошо осознаете цену и готовы ее платить, значит, будете выбирать относительно мудрые действия, у вас будет меньше поводов помечать свои действия как ошибочные и вы будете больше себе нравиться. Если у вас ограниченное осознание расходов, следующих за вашими действиями, и вы не готовы платить, когда наступит срок оплаты, можете выбирать неразумные действия, впоследствии обозначив их как ошибки, за которые неизбежно приходится расплачиваться и чувствовать, как подвергается ударам ваша самооценка.