Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка

• Регуляция сердечной деятельности.

Тренировку начинают с повторения предыдущих упражнений: сосредоточив внимание на левой руке, надо представить ее свисающей и опускающейся в ванну с теплой водой. Вода от кончиков пальцев постепенно прогревается от чуть теплой до приятно горячей. Теплая волна поднимается от руки вверх, и появляется ощущение тепла в левой половине грудной клетки. Ощущение тепла в левой руке сопровождается расширением коронарных сосудов сердца, что улучшает питание сердечной мышцы.

Другой вариант. Нужно представить, что в левой руке – теннисный мяч. По команде начинается мысленное сжатие его в ритме дыхания. При вдохе мяч мысленно сжимается, при выдохе – разжимается. Темп движения кисти ускоряют, а ритм дыхания остается прежним. Движения продолжаются 1,5—2 мин. Обычно после упражнения в левой руке появляется ощущение легкой мышечной усталости и выраженного тепла с распространением на левую половину грудной клетки.

• Регуляция ритма сердцебиения.

Для этого надо отрегулировать частоту дыхания по пульсу так, чтобы продолжительность вдоха и выдоха соответствовала определенному количеству ударов пульса. Например, 3 удара пульса на вдохе и 3 удара на выдохе. Затем начинаете менять ритм дыхания, то учащая, то замедляя его, и по-прежнему контролируя ритм пульса. Если при изменении дыхания изменяется ритм пульса, цель упражнения достигнута.

• Появление ощущения прохлады в области лба. Предлагается делать несколько вдохов через рот, почувствовать прохладу вдыхаемого воздуха. Перейдя на обычное носовое дыхание, надо постараться сохранить ощущение прохлады при вдохе, особенно по контрасту с выдыхаемым воздухом. Фиксация внимания на температурном контрасте создает ощущение прохладного ветра в верхней части лица, дыхание становится легким и свободным. После выполнения этого упражнения возникает ощущение «отдохнувшего мозга».

Глава 5 Мифы и реальность

Не успеет женщина, узнав о своей беременности, осознать все значение этого величайшего события, порадоваться, почувствовать себя мамой, как на нее со всех сторон начинают сыпаться рекомендации «знатоков». Многие не задумываясь дают «мудрые» советы, основанные на старинных приметах и поверьях. Одни вызывают улыбку, а другие не лишены смысла. Верить или нет – решать вам!

Признаки беременности

...

«Потянуло на солененькое»

– явный признак беременности.

«Потянуть на солененькое» может любого человека, и не только женского пола. Назвать это явным признаком беременности, конечно же, нельзя. Безусловно, изменения во вкусовых предпочтениях во время беременности возникают часто, но не у всех женщин наблюдается тяга именно к соленьям или копченым продуктам.

...

Важно!

Диетологи предупреждают: во время беременности есть соленое и копченое не рекомендуется. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме.

Женщины с первых дней могут интуитивно догадываться о наступившей беременности.

Утверждение не соответствует действительности. Истории вроде: «Я проснулась посреди ночи и поняла, что я беременна» – больше подходят для «женских» романов.

Если женщина внимательна к себе, знает особенности своего организма, она действительно может отметить ряд изменений – объективных признаков беременности. Но следует иметь в виду, что, например, тошнота является признаком и раннего токсикоза, и пищевого отравления, и гастрита. А раздражительность, перепады настроения женщины часто испытывают перед началом менструации, да и вообще это характерные признаки стресса, хронической усталости. Болезненные ощущения в груди также бывают связаны с наступлением «критических дней».

Если женщина хочет забеременеть, она должна погладить живот беременной женщины («нагладить ребеночка»). Это поверье основано на древней языческой ассоциации беременной с плодородием, продолжением жизни, убеждением, что подобный ритуал излечивает от бесплодия.