Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

По соседству со мной живет человек старше 70 лет, каждый день он бегает вверх и вниз по крутому склону. У него отличные кроссовки для бега и наколенники, и он поддерживает хорошую физическую форму. Джони Митчелл в свои 75 лет до сих пор каждый день плавает. Она начала работать с тренером по плаванию, чтобы улучшить форму и повысить выносливость. И не забывайте о Джулии Хокинс по прозвищу Ураган, которая в 102 года (в 2018 году) поставила мировой рекорд в беге на дистанцию 60 метров. Мой коллега из Университета Макгилла Джим Рэмси в 70 лет остается любителем езды на велосипеде. Когда мне было 48 лет, а ему 64 года, он принял участие в гонке Tour de L’Île – велопробеге протяженностью 50 километров, который проходит по всему острову Монреаль и каждое лето привлекает тысячи велосипедистов. Мне было трудно поспевать за Джимом. Через три года, в 67 лет, он, проехав на велосипеде от Ванкувера до Виннипега, совершил путешествие длиной в 2400 километров и пересек Береговой хребет, Каскадные горы и канадские Скалистые горы.

Какие цели приемлемы в преклонном возрасте? Ответ на этот вопрос требует честной самооценки. Для Пабло Казальса было приемлемо разучивать новые произведения на виолончели. Для моей матери – поставить свой первый спектакль, а для Джима Рэмси – проехать 2400 километров; он был в хорошей форме и регулярно проходил осмотр у врача. Я всю свою жизнь был музыкантом и играл профессионально, но для меня было бы, пожалуй, нереалистичным вдруг заняться игрой на скрипке (я никогда не играл на этом инструменте) в надежде стать солистом мирового класса. Впрочем, через 3–4 года при целенаправленных усилиях и надлежащем обучении я, по всей вероятности, мог бы овладеть скрипкой на таком уровне, чтобы играть в городском оркестре.

Человеку 80 лет без спортивной подготовки было бы неразумно заниматься хоккеем, поскольку этот вид спорта очень травматичен и может причинить вред хрупким костям. Физические ограничения – дело нешуточное. Один мой друг (профессиональный музыкант) в 62 года показывал своим студентам двадцати с небольшим, как «правильно» погрузить оборудование в автомобиль, не повредив спину. Спину он действительно уберег, но неожиданно получил два разрыва сухожилия в плече. В прошлом году я разорвал два сухожилия и пучок нервных волокон в правой руке, причем не занимаясь чем-то по определению рискованным, а выполняя повседневную работу. Просто я не был внимателен к окружающей обстановке, поэтому потерял бдительность всего на 30 секунд, однако это повлекло за собой серьезные длительные последствия[353].

Тем не менее важно бороться с желанием сдаться или ограничить свою деятельность. Бывший старший помощник генерального прокурора штата Калифорния Тим Лэддиш (ему исполнилось 77 лет) пишет: