Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Во-вторых, мотивация – это тяжелый труд. Как сказано в названии статьи психолога Кэрол Дуэк, даже гении упорно трудятся[347]. Дуэк описывает два типа сознания

[348], которые нам свойственны: фиксированное (с установкой на данность) и гибкое (с установкой на рост), причем оба типа сознания связаны с локусом контроля[349]. Как и в большинстве других случаев, они представляют собой конечные точки континуума, ведь мало кто может иметь либо один, либо другой подход во всех аспектах жизни. Люди с фиксированным сознанием убеждены, что их качества и способности не меняются[350]. Они говорят что-то в таком роде:

• У меня нет способностей к математике.

• Я не запоминаю имена людей.

• Я не понимаю технологий.

• Я не спортивный человек.

• Я слишком стар, чтобы меняться.

У людей с фиксированным сознанием, как правило, внешний локус контроля и низкий показатель по таким факторам, как любознательность и открытость. Они не интересуются познанием и считают, что выгода от овладения новыми знаниями не стоит затраченных усилий.

Люди с гибким сознанием считают, что способны расширить свои навыки и продолжать учиться. У них внутренний локус контроля, и они убеждены, что порой усилия сами по себе награда – в том смысле, что они могут принести большую пользу. Усердный труд доставляет удовольствие. Обучение наполняет людей с установкой на рост энергией, придает сил, когда они добиваются успеха в том, что в прошлом давалось им с трудом. Для таких людей жизнь – это путешествие, в ходе которого они собирают новую информацию, встречаются с новыми людьми, стремятся получить полезную обратную связь от наставников или учителей, а также осваивают новые навыки. Люди с гибким сознанием (всех возрастных категорий) превосходят людей с установкой на данность. Во многих случаях необходимо одно – чтобы кто-то вам сказал: вы можете изменить свой мозг и преодолеть ограничения, с которыми сталкивались ранее, причем не просто с помощью усилий, а благодаря организованному, целенаправленному обучению (именно поэтому образование столь эффективно). Помимо приложения усилий, тем, кто изучает что-то новое, нужно пробовать новые стратегии и обращаться за помощью, когда что-то не получается. Различные подходы и представления, на которые можно положиться, обогащают умственную жизнь и могут повысить столь необходимую мотивацию. Без этого в знаниях наступает застой.

Дуэк дает такой совет:

Сталкиваясь с трудностями, следите за реакцией фиксированного сознания. Вы испытываете слишком сильную тревогу, или голос в вашей голове советует вам держаться подальше? …Вы чувствуете себя некомпетентными или опустошенными? Вы ищете оправдания? Обратите внимание на то, не пробуждает ли критика ваше фиксированное сознание. Вы начинаете защищаться, злиться и чувствуете себя сломленными, а не заинтересованными в том, чтобы научиться чему-то благодаря обратной связи? Понаблюдайте за тем, какую реакцию вызывают у вас люди, которые лучше вас в том, что вы цените. Вы испытываете зависть и угрозу или тягу к познанию нового? Примите эти мысли и чувства, а затем проработайте их. И продолжайте работать над ними дальше[351].

С возрастом желание получать признание за достижения, а также достигать все больше и больше, обычно слабеет – иначе говоря, пожилым свойственна скорее внутренняя, чем внешняя мотивация. Люди преклонного возраста демонстрируют повышение мотивации к применению накопленных знаний, оказанию помощи другим, сохранению ресурсов и поддержанию чувства самостоятельности и компетентности[352].