Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Луиза Слотер, которая была членом Конгресса США от Демократической партии, умерла в 2018 году в 89 лет, до конца жизни она была представителем своего округа города Нью-Йорка. Бетти Уайт в свои 97 лет до сих пор снимается в телесериалах. Не так давно актриса сыграла роли в сериалах Bones («Кости») и SpongeBob SquarePants («Губка Боб Квадратные Штаны»). Бренда Милнер, одна из самых выдающихся фигур в области нейронауки, до сих пор в 101 год каждый день ходит на работу в Монреальский неврологический институт. Судья Верховного суда США Рут Гинзбург, которой исполнилось 86 лет, вернулась на работу всего через неделю после перелома трех ребер. Максин Уотерс, член Конгресса США от 43-го избирательного округа в Лос-Анджелесе (штат Калифорния), в 81 год служит свой пятнадцатый срок в палате представителей. Она привлекла к себе внимание всей страны в 2018 и 2019 годах, когда занимала пост председателя комитета финансовой службы в палате представителей. Хотя Уотерс получает похвалы от демократов и вызывает гнев у республиканцев, обе стороны считают ее спокойным, собранным, влиятельным и талантливым человеком. Ее можно любить или ненавидеть, но эта женщина представляет собой силу, с которой приходится считаться. Уотерс гордится тем, что поддерживает связи с представителями разных поколений. «Мы постоянно ворчим и сетуем на недостаточную вовлеченность молодых людей, – говорит она. – Но они научили меня многому в отношении своих побуждений и мотивации. Мне показалось, что они ищут всего лишь немного честности, немного правды и человека, в которого могут верить»[416]

.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЛЮДЬМИ

Старение благотворно влияет на наше социальное поведение. В целом люди преклонного возраста (я знаю, вы можете назвать исключения) хорошо справляются с регуляцией эмоций; они лучше контролируют свои чувства, меньше реагируют на обиды, обращают больше внимания на положительные стороны жизни[417]

. Арт Шимамура пишет:

Подобная зрелость объясняется, помимо всего прочего, тем, что за десятки лет социального взаимодействия пожилым людям доводилось сталкиваться со всем хорошим, плохим и ужасным в обращении людей друг с другом. В силу этого они лучше понимают, что в нашей власти выбирать, как следует вести себя и как лучше всего поддерживать здоровый образ жизни, фокусируясь на положительных сторонах существования. Позитивный настрой соответствует поговорке «Не бери в голову» и имеет большое значение для психологического благополучия, поскольку жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться из-за мелких неприятностей[418]

.

Социальная вовлеченность поддерживает деятельность мозга и защищает от угасания когнитивных функций. Эпидемиологические исследования указывают на то, что широкий круг социальных связей и большее число ежедневных контактов обеспечивает существенную защиту от деменции[419]. Верно это и в случае, если другие факторы, такие как возраст, образование и исходное состояние здоровья, находятся под контролем. Участие в социальной жизни снижает даже вероятность смерти. Однако все это касается только позитивной социальной вовлеченности. Безусловно, оскорбительное, тягостное и негативное в других отношениях взаимодействие с людьми только усилит стресс и причинит вред.