Читаем Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть полностью

Сейчас! Не упусти момент – это все, что у тебя есть

Ступеньки делают именно то, что вам нужно, и надо заметить, это не всегда бывает легко: вы переключаете свое внимание с помощью активных осознанных мыслей и действий. Ступеньки – это объект, который напоминает вам о том, что нужно сделать. Важный момент: вы должны приложить небольшое усилие и по-настоящему захотеть этого. Подумайте: для вашей работы будет лучше, если вы смените рабочий настрой на домашний и дадите своей «рабочей голове» время для подзарядки. Подумайте: для вашей жены и детей будет полезнее, если домой придет внимательный и любящий муж и отец. Подумайте: вам тоже будет полезно сменить образ мыслей и сделать все возможное, чтобы быть вместе со своей семьей. Всего этого вы достигнете с помощью простого упражнения!

Сверкающий мусорный бак

Я вышел с работы. Должно быть, это был понедельник, и на часах, как я помню, было около семи. Я, как обычно, прошел примерно 150 метров от офисного здания до гаража, где стояла моя машина. Я успел изрядно вымотаться после целого дня мероприятий и к тому же опаздывал на следующую встречу. С недовольным видом я торопился к машине, держа в одной руке ключи, а в другой портфель. Я завернул за угол, перешел дорогу, вышел на открытую площадку и, как обычно, увидел неподалеку сверкающий мусорный бак. И меня осенило: я хожу по этой дороге каждый день, но, боже мой, какие разные чувства я испытываю во время этой маленькой прогулки от офиса до гаража!

Я миновал небольшое здание детского сада и по дороге продолжал размышлять: последний раз, проходя здесь, я был доволен и счастлив. Была пятница, и я предвкушал, как окажусь дома. В тот раз я торопился, потому что хотел как можно скорее оказаться дома, вместе с моей любимой семьей.

Я чувствовал благодарность и, наверное, всю дорогу улыбался. Теперь я чувствую себя совершенно по-другому. Но подождите минутку! Ведь дорога осталась точно такой же. Те же 150 метров – но мои чувства, мое настроение сегодня резко отличаются от пятничных!

Я дошел до парковки и нажал кнопку вызова лифта. Я делаю это каждый день, я ношу примерно одинаковую одежду, погода сегодня такая же хорошая, как в прошлый раз, теплая и ясная, я не голоден, так что ситуация в целом та же самая. Время, за которое я прохожу эти полторы сотни метров, тоже не меняется. На мое настроение влияет то, что случилось до этого, и то, что может произойти после. В пятницу, после того как я всю неделю упорно работал, я должен был устать больше и чувствовать себя даже мрачнее, чем сейчас, – но я был счастлив!

В машине я пришел к выводу: вообще-то у меня сегодня был шанс на вполне приятную прогулку, но я позволил повлиять на себя тому, что уже случилось, и тому, что только должно было произойти. Я решил, что на следующий день проверю, смогу ли вызвать во время этой прогулки чувство, не зависящее от того, что было и что будет, основанное только на том, что происходит здесь и сейчас.

На следующий день, проходя мимо сверкающего мусорного бака, я вспомнил о своем маленьком упражнении. Этот мусорный бак стал моими «волшебными ступеньками»: он напомнил мне, что нужно думать о происходящем здесь и сейчас. Это сработало! Сначала я вспомнил о пятнице и о своих хороших эмоциях. Потом я обратил внимание на погоду. Легкая облачность, все еще тепло. Я внимательно оглядел людей вокруг, и мне стало интересно, как проходит их день. Мне нравится наблюдать за людьми и спрашивать себя, кем они могут быть, куда идут и что будут делать. Я увидел мужчину лет тридцати, который закрывал за собой калитку детского сада, и улыбнулся, увидев радостное лицо ребенка, заметившего своего отца. Я почувствовал, что глубоко дышу. Я слышал гул голосов людей, которые чуть дальше наслаждались отдыхом за уличными столиками ресторанов. Очевидно, они наслаждались хорошей погодой.

В повседневной жизни мы постоянно повторяем одни и те же действия. Мы чистим зубы, мы одеваемся, мы идем в школу или на работу, мы включаем компьютер. Мы запускаем посудомойку, наливаем себе чашку чая, ставим бутылку молока обратно в холодильник. Подумайте, что из этого может стать вашими волшебными ступеньками, вашим сверкающим мусорным баком? Найдите конкретное место или вещь, которые помогут вам изменить образ мыслей. Найдите то, что поможет вам вернуться в настоящее.

Если вы хотите присутствовать в настоящем, вы должны уметь переключаться.

Человек, присутствующий в настоящем, уделяет время работе, но не забывает об отдыхе.