Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Упражнение 61

Напишите на бумаге рассказ о дне из вашего идеального будущего (например, лет через пять). Нафантазируйте всего, чего хотите. Опишите в деталях все, что вы видите, слышите и чувствуете.

Используйте формулировки:

а) от первого лица, то есть с Я,

б) в настоящем времени,

в) позитивные, без частицы «не».

Когда рассказ готов, перечитывайте его каждый день и представляйте как можно реалистичнее то, что там описано. Читайте при каждом удобном случае. А если в вашем воображении дополнились какие-либо детали – внесите их в текст. Вы можете переписывать эту историю по мере ее совершенствования.

Если вы работаете над ним достаточно, то очень скоро вы начнете переживать душевное состояние, которое можно сравнить с «состоянием полета».

Вы как будто поднимаетесь на более высокий уровень. Вы «перестаете слышать» мелочную болтовню, сплетни и жалобы своих внутренних голосов.

Вы начинаете смотреть на все с высоты, более глобально и в перспективе. И так же, как во время полета, скорость вашего движения по жизни будет стремится к сверхзвуковой.

Это упражнение выполняют в восточных практиках и в толтекском учении, оно называется «Формирование намерения».

Выполнив это упражнение, вы можете столкнуться с тем, что, оказывается, мало себе представляете свое будущее. Самое время этим заняться! Другая возможная трудность – вы можете обнаружить, что то, чего вы хотите, настолько неожиданно для вас или требует от вас отказа от чего-то, что у вас есть сейчас. Тогда самое время заняться пересмотром своих ценностей.

Счастливые овец не считают.

Я. Добжаньский

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, того, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т. д. Возьмите за правило проводить инвентаризацию своего списка и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает?

Например, у меня, Нины Рубштейн, в течение многих лет не было выходных. Я не очень это замечала, пока возраст не начал брать свое. Мне пришлось отказаться от некоторых вещей, которые раньше я считала очень важными, но и усилием воли выделить один день в неделю для того, чтобы просто проводить этот день в заботах о себе. Для этого я вычеркнула пятницу из своего календаря так, как будто ее нет. И не записываю на этот день дела. Конечно, бывают исключения – тогда вместо пятницы в моем рабочем календаре исчезает понедельник.

Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.

И помните:

Правило 24

У нас в жизни все появляется тогда, когда мы это себе позволяем.

Условие 4

Живите настоящим