Семейный массаж

— Да, жаль, что наша мечта — съездить к морю вместе с вами, Дима, никак не хочет сбываться, — говорил Сергей Сергеевич, когда семья и ее любимец сели за прощальный ужин.

— Обидно, что сроки наших отпусков не совпали, — добавила Елена Петровна. — Это казалось почти согласованным, и вот…

— Дядя Дима скоро вернется, — успокаивал родителей Глебочка. — Вы ведь очень скоро приедете, дядя Дима?

Доктор помолчал, а потом ответил:

— Конечно, я вернусь скоро, и постараюсь, чтобы вы не заметили моего отсутствия.

— Мы так привязались к вам, а вы говорите «Не заметили», — вздохнула Елена Петровна.

— В одном я могу быть совершенно спокоен, — сказал доктор, — вы остаетесь на месяц без моей опеки совершенно здоровыми. Чтобы результат наших совместных действий закрепился, в этот приятный вечер я научу вас некоторым приемам массажа, для выполнения которых не обязательно присутствие не только доктора, но и партнера — домашнего массажиста.

До глубокого вечера не гас свет в квартире Кривцовых, и доктор Дима подробно и обстоятельно вел свою последнюю перед отъездом в отпуск беседу.

Беседа доктора Димы

— Приемы массажа, с которыми я познакомлю вас сегодня, составляют тип процедур, называемых гигиеническими. Почему этот тип массажа называется именно так?

И, что очень важно, организм приобретает устойчивость к различного рода инфекциям. Зная то, что ваша семья живет в довольно напряженном ритме, я порекомендую несколько приемов так называемого самомассажа.

Как я уже отмечал, для проведения такого сеанса массажа не нужен партнер. Процедуры проделываются каждым самостоятельно, в удобное для него время. Хочу заметить, что наиболее полезен утренний самомассаж, так как он помогает вашему организму перейти от состояния сна к бодрствованию. Процессы обмена веществ, имевшие в состоянии сна меньшую интенсивность, таким образом быстрее и гармоничнее выходят на уровень дневных показателей, что гарантирует активность на протяжении всего дня.

Рекомендуется также применение самомассажа в условиях производства, а также при различных состояниях дискомфорта. Это могут быть, например, чихание, насморк, покашливание, икота.

Помня то, что ваша семья не склонна к простудным заболеваниям, я бы рекомендовал проводить самомассаж в ванне или под душем при температуре воды не выше 36–38 градусов по Цельсию. Процедуру самомассажа в ванне или под душем возможно проделывать при помощи щеток, мочалок, так как это способствует увеличению массируемой площади.

Старайтесь выбрать время для такого массажа в первой половине дня. Если вы проведете процедуру вечером, особенно незадолго перед сном, бессонница вам обеспечена, несмотря на отличное самочувствие.

У самомассажа, однако, есть и отрицательные стороны. Массируя себя самого, пациент затрачивает на эту работу дополнительную мышечную энергию, дополнительно нагружая, таким образом, сердечную мышцу. Некоторые области тела оказываются недоступными, например, межлопаточная. Различные нарушения в технике выполнения приемов также не приносят пользы: неправильное направление массирующих движений, резкое выполнение приемов и их разновидностей. Также иногда отмечается худшее расслабление мышц, что при выполнении основной части процедуры способно вызвать болевые ощущения.

Но все-таки эти отрицательные черты самомассажа не могут заслонить его явно положительных черт. Пациент при проведении процедуры самостоятельно следит за своими ощущениями. Исходя из самочувствия, пациент и должен дозировать применение приемов. Возможен практически свободный выбор позы: сидя, лежа, стоя, даже при езде в автомобиле или городском транспорте.

Но не торопитесь ссылаться на недостаток времени: в течение дня затраченное время сторицей вернется к ван в виде повышенной работоспособности, высокого жизненного тонуса, просто хорошего настроения в любую погоду.

Замечу также, что самомассаж в таком объеме удобнее проводить перед так называемым «трудным днем», если вы, конечно, заранее знаете, что день окажется трудным. В продолжение беседы я объясню также и правила проведения самомассажа в сокращенном виде.

Приступая к выполнению процедур, вспомните, какие противопоказания для применения массажа вам известны? Это острые лихорадочные состояния (в быту мы чаще всего встречаемся с гриппом или ОРЗ), при протекании воспалительных процессов, на участках тела, где имеются гнойники, грибковые заболевания и прочее. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием (особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы), не поленитесь проконсультироваться у лечащего врача: нет ли противопоказаний для применения самомассажа?

Рис. 24.Места расположения поверхностных лимфатических узлов