Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня

Чем больше вы практикуете аффирмацию «Я желаю всем счастья!», тем больше вы концентрируетесь на счастье. Когда вы искренне желаете другим счастья, вы создаете и излучаете счастье, и при этом сами чувствуете его. Чем больше излучаете счастья, тем больше его получаете.

Чаще желайте счастья себе и другим людям.

Я желаю вам счастья!

Упражнения к уроку № 10. «ВООДУШЕВЛЯЮЩАЯ СИЛА РАДОСТИ»

Упражнение «Символ радости»

Подумайте, что для вас является символом радости?

Вы можете мысленно вспоминать об этом каждый раз, когда захотите поднять себе настроение. Окружайте себя символами радости. Они помогут удерживать позитивные вибрации в течение дня.

Упражнение «Мои источники радости»

Вспомните ситуации, когда вы ощущали радость? Что радует вас и вызывает улыбку на лице? Составьте список своих источников радости и пополняйте его, открывая для себя новые источники.

Составьте еще один список ваших «хотелок», записывая все то, что вам хочется сделать, приобрести, освоить и т. д. Регулярно пополняйте его новыми желаниями и отмечайте те, которые уже осуществились.

Попробуйте ежедневно уделять хотя бы 30–40 минут в день тому, что вам нравится и чего хочется. Осуществляйте каждый день минимум одно свое желание.

Сделайте в течение дня что-то, что доставит радость другому человеку.

Упражнение «Как соотносится в моей жизни „хочу“, „могу“ и „должен“»

1. В течение 1–2 дней отмечайте все, что делаете. Определите ваши действия — это то, что вы «хотите», «можете» или «должны» делать. Запишите об этом в соответствующем столбце таблицы.

Напротив каждого занятия поставьте оценку своего настроения по предложенной схеме от «-5» до «+5» баллов, которая использовалась в уроке № 2. Если не получается записывать в течение дня, можете вечером вспомнить и перечислить все, что делали.

Оцените соотношение среди того, что вы делаете по итогам дня, в каждой из колонок.

2. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваша жизнь стала более радостной? Что предпринять, чтобы день стал забавным, веселым или интересным? Составьте список таких дел.

3. Как бы вы проводили свои дни, если бы вам не нужно было работать?

Начните ежедневно осуществлять что-то из перечисленного в пунктах 2 и 3.

Медитация Ошо «Радость»

«При радостной встрече с долго отсутствовавшим другом пропитайся этой радостью. Когда поднимается радость, станьте ею. Мысленно войдите в радость и станьте с ней единым целым — в любую радость, в любое счастье. Это только пример: при радостной встрече с долго отсутствовавшим другом… Вдруг вы видите друга, которого не видели много дней или много лет. Внезапная радость охватывает вас. Но ваше внимание будет направлено на друга, а не на вашу радость. Тогда вы что-то упустите, и эта радость будет недолговечной. Ваше внимание сфокусировано на друге: вы начнете разговаривать, вспоминать что-либо, и вы упустите эту радость, радость уйдет.

Когда вы видите друга и внезапно ощущаете радость, возникшую в вашем сердце, сконцентрируйте свое внимание на этой радости. Почувствуйте ее и станьте ею, встретьте друга, будучи уже осознавшим эту радость и наполненным ею. Пусть друг будет только на периферии, а вы оставайтесь центрированными на вашем ощущении счастья, радости. И ваша радость будет возрастать. И ваш друг будет чувствовать это. Вам обоим от этого станет еще лучше, еще радостней.

Это может быть сделано во многих других ситуациях. Восходит солнце, и вдруг вы чувствуете, как что-то поднимается в вас. Тогда забудьте про солнце, пусть оно остается на периферии. Центрируйтесь на вашем собственном ощущении поднимающейся энергии. В тот момент, когда вы посмотрите на нее, она будет распространяться. Она станет всем вашим телом, всем вашим существом. Не будьте только наблюдателем ее, сливайтесь с нею. Имеется очень много моментов, когда вы испытываете радость, счастье, блаженство, но вы все время упускаете их, поскольку центрируетесь на объектах этих ощущений.

Всякий раз, когда вы испытываете радость, вам кажется, что она идет откуда-то извне. Вы встретили друга, и кажется, что радость идет от друга, от того, что вы видите его.

В действительности это не так. Радость всегда существует внутри вас. Друг только создал подходящую ситуацию. Друг помог ей выйти, помог вам увидеть, что она здесь. Другие только создают ситуации, при которых выражается то, что уже скрыто в вас. Что бы ни случилось, оно случается в вас. Оно всегда было в вас; встреча с другом стала только ситуацией, в которой то, что было скрыто, вышло наружу и стало открытым. Выйдя из скрытого источника, оно стало очевидным, явным. Всякий раз, когда это случается, оставайтесь центрированными на своем внутреннем ощущении, и тогда у вас будет совершенно другое отношение ко всему в жизни…

Итак, при радостной встрече с другом пропитайся этой радостью».

Формула «Я желаю счастья всем»