ШРЕД-диета: революционный метод похудания

Вы этого не знали, но предыдущие четыре недели программы ШРЕД тоже несли в себе различные элементы очищения. Но на этой неделе мы сосредоточим усилия и постараемся не только очистить организм, но и похудеть. Главный очищающий орган нашего организма – печень. Именно она в первую очередь отвечает за удаление токсинов из кровеносной системы и их расщепление, а затем и полное удаление из организма. На этой неделе программа ШРЕД предложит вам есть определенные блюда и пить определенные напитки. Те и другие естественным образом активируют ферменты печени и подстегивают процесс детоксикации. Существуют очень быстрые программы очищения; они радикально снижают количество и калорийность потребляемой пищи. Эти программы могут быть опасны, если не обеспечивают организму необходимое количество витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности. Очищение по программе ШРЕД – «детоксикация едой». Это значит, что вам не придется голодать и страдать без витаминов и питательных веществ. Напротив, пища, которую вы будете есть, естественным образом очистит ваш организм.

Вы почувствуете, как ваше тело реагирует на очищение и перестраивает свою работу, так что не удивляйтесь. Ваш пищеварительный тракт станет более подвижным, энергии прибавится; ваша кожа даже на вид станет более здоровой; кое-кто говорит, что она обретает мягкость и блеск. Важно, чтобы на этой неделе вы как можно точнее выполняли все рекомендации программы. Я выбирал продукты и напитки не просто так, а исходя из конкретных соображений, так что старайтесь ничего не заменять. Внимательно прочтите общие указания этой недели; в них есть значительные изменения, которые вы должны будете воплотить в жизнь. Настройте свои вкусовые сосочки и попробуйте различные блюда, которые я вам предложу. Помните: это всего на семь дней. Вы уже были в темных глубинах и уцелели. Вы способны на все

, тем более на простое очищение.

ВЕРЬТЕ! РАБОТАЙТЕ!! РАДУЙТЕСЬ!!!

ШРЕД. Неделя 5. Общие указания

Взвесьтесь утром перед началом программы и запишите результат. Не следует взвешиваться в течение недели. Следующее взвешивание состоится ровно через неделю, в тот же день, в то же время. Взвешивайтесь так же, как в первый раз. Если взвешивались без одежды, сделайте так же и на этот раз. Если в одежде – наденьте те же вещи и на этот раз. Взвешивайтесь на тех же весах. Не меняйте весы, поскольку показания разных приборов могут заметно различаться.

Вы должны обязательно съедать что-нибудь каждые 3–4 часа, даже если не голодны, но не набивайте себе желудок. Ешьте, чтобы утолить голод, но НЕ НАЕДАЙТЕСЬ ДО ОТВАЛА.

Если вам требуется меньше еды, чем рекомендует программа, прекрасно, ешьте меньше. Так даже лучше! Если захочется поменять трапезы местами, меняйте, но старайтесь делать это как можно реже. К примеру, если вы знаете, что во время 2-й трапезы вам проще будет купить то, что рекомендовано для 3-й, так и сделайте. Не забывайте просматривать рекомендации на день заранее, чтобы наилучшим образом подготовиться к тому, что вам предстоит.

Пять из семи дней недели вы должны делать какие-нибудь кардиоупражнения. Ориентируйтесь на наши рекомендации для соответствующего дня. Если вам удобнее заниматься в другие дни недели – пожалуйста; главное – чтобы за семь дней вы провели пять кардиотренировок.

Если вы не едите мясо, замените его подходящим количеством рыбы или овощей.

НОВОЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ