Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки

Последняя стадия, заминка, служит для возвращения организма в то состояние, в котором он находился до тренировки. Между периодами интенсивной активности и относительной пассивности организму для восстановления необходим непродолжительный промежуточный этап. В заключительной части тренировки предусматривается плавный переход от интенсивной тренировки к отдыху и восстановлению, предупреждающему возможные функциональные нарушения, которые могут возникнуть при резком прекращении напряженной тренировки. Известно, что после окончания занятий мышцы человека возбуждены и сохраняют готовность к усиленным сокращениям довольно долго (до 3-х часов). Поэтому, цель заключительной части занятия (заминки) – в обеспечении переключения функциональных психофизических систем организма на восстановительный процесс, расслабление и снятие напряжения. Медленные упражнения на растяжение и неторопливые двигательные упражнения способствуют возобновлению прежней скорости кровообращения и помогают мышцам избавиться от накопившегося в них напряжения. В противном случае на следующий день в мышцах будут ощущаться боли и закрепощенность.

Заминка также полезна и для того, чтобы успокоить сознание и вернуть его в прежнее состояние. К заключительной части относятся:

– релаксационные упражнения;

– психорегулирующие упражнения (аутотренинг);

– потягивания и растягивающие упражнения;

– различные висы;

– танцевальные движения;

– подведение итогов тренировки и определение плановой структуры следующих занятий;

– демонтаж оборудования или снаряжения площадки;

– гигиенические процедуры после тренировки (душ, ванна, сауна, массаж).

Эта заключительная стадия тренировки продолжается около 10 % времени занятия.

Контрольные вопросы

1. На какие этапы обучения разделяется учебно – тренировочный процесс подготовки в ГРОМе?

2. Какими основными познавательными процессами характеризуется начальный (подготовительный) этап?

3. Какие применяются способы разучивания технических действий в зависимости от подготовленности обучаемых и сложности упражнений (действий)?

4. Какую цель преследует этап совершенствования?

5. Установить соответствие режима загруженности тренировки от общего времени (100 %).

Тема 6

Формирование учебных групп

Поскольку все ученики обладают только им присущими индивидуальными особенностями, необходимо формировать учебные группы по возрастным особенностям и технической подготовленности, чтобы учебный процесс был максимально эффективным. Для этого можно воспользоваться одним из четырех общепринятых принципов:

– Формирование групп по способностям. Каждая группа формируется из учащихся одной возрастной группы, обладающих одинаковыми способностями или мастерством. Пример. В группу объединены ученики от 16 до 18 лет, имеющие одинаковый уровень подготовки.

– Перегруппировка.

Учащиеся объединяются в группы по возрастному принципу и одинаковым способностям в какой-либо дисциплине. Пример. Группа формируется из учащихся от 14 до 16 лет, обладающих одинаковым мастерством: в ведении спаррингов; в нанесении ударной техники, в выполнении борьбы и т. д.

– Комбинированное формирование. Группу образуют учащиеся одного уровня подготовки независимо от возраста. Пример. Группа формируется из всех учащихся, имеющих одинаковый уровень подготовки.

– Разделение на подгруппы. Группа делится на более мелкие подгруппы в соответствии со способностями учащихся к отработке определенной техники. Пример. Все ученики одного уровня подготовки делятся на подгруппы в зависимости от умения выполнять технические приемы различной сложности.

Комбинированное формирование и разделение на подгруппы зарекомендовали себя как наиболее целесообразные принципы формирования групп, поскольку в этих случаях критериями для объединения учащихся являются их способности, а различия в возрасте только помогают проявлению индивидуальных качеств. Занятия штурмовым боем ГРОМ уникальны в том смысле, что они позволяют успешно взаимодействовать учащимся различных возрастов и образовательных уровней. И опытный преподаватель может воспользоваться этим в интересах всей группы, предложив старшим по возрасту и более образованным учащимся помочь тем, способности которых ниже среднего уровня.

Обучение детей

Взросление является непрерывным процессом, и дети, находящиеся на различных его стадиях, значительно отличаются друг от друга. По этой причине задача создания учебной программы, должна отвечать потребностям и возможностям детей любого возраста. Включение в учебный процесс большого разнообразия видов активной деятельности и упражнений, поможет заложить прочный и надежный фундамент в освоении сложных практических заданий и теоретических знаний. Чем качественнее будет эта основа, которая создается в детях в юном возрасте, тем легче и проще они усвоят сложные техники высших уровней обучения.