Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что физическая активность существенно влияет на интеллект. Однако если вашей мотивацией к тренировкам является улучшение интеллектуальных способностей, то вы не должны заменять пробежку в парке силовыми занятиями в тренажерном зале. В ходе анализа способностей призывников наличие связи между физической силой и хорошими оценками в тесте на интеллект не было доказано. Подобное взаимодействие касалось только хорошей физической формы и умственных способностей.

Лучшие в школе?

То, что физическая активность связана с улучшением показателей, связанных с интеллектуальным развитием и способностью запоминать информацию, касается не только взрослых, но и детей. Понимание этого может быть особо ценным во время принятия решения о количестве уроков физкультуры в расписании занятий.

Физическая активность существенно влияет на интеллект.

Для нас не новость, что физическая активность уменьшает риск развития диабета и накопления избыточного веса у детей. Менее известным является тот факт, что благодаря физической активности у детей улучшается самооценка и способность концентрировать внимание. Кроме этого, установлено, что дети, которые регулярно тренируются, лучше переносят стрессовые ситуации. Но улучшаются ли их отметки в школе? Да, многие наблюдения подтверждают, что если дети ведут физически подвижный образ жизни, то они действительно улучшают свои результаты по теоретическим предметам.

В свое время в городе Банкефлустранде (недалеко от Мальмё) было решено ввести в двух классах начальной школы дополнительные уроки физкультуры. Вместо двух часов в неделю занятия проходили каждый день. Еще один класс, состоящий из учеников того же возраста, остался с прежним расписанием, предусматривающим физкультуру два раза в неделю. Других предметов, включенных в школьную программу, изменения не коснулись, а это должно было означать, что усвоение учебного материала детьми должно было оставаться примерно на одном уровне. Однако все выглядело иначе.

Ученики, у которых занятия по физкультуре были каждый день, стали демонстрировать лучшие результаты по математике, шведскому и английскому языкам. Более того, многие из этих учащихся закончили девятилетнюю базовую школу с хорошими итоговыми показателями. Понятно, что оценки по физкультуре тоже были выше, так как они просто больше тренировались.

Благодаря физической активности у детей улучшается самооценка и способность концентрировать внимание.

Чтобы выяснить, может ли физическая активность влиять на результаты экзаменов по математике и английскому языку, в Соединенных Штатах ученые провели наблюдение примерно за 12 тысячами школьников. И сделали вывод, что это возможно. Дети, которые были в хорошей физической форме благодаря занятиям спортом, получали лучшие оценки на экзаменах, чем их пассивные ровесники.

При этом избыточный вес детей, а для США это действительно проблема, не играл особой роли. У полных физически активных детей оценки были не хуже и не лучше, чем у их сверстников с нормальным весом.

Таким образом, благодаря физкультуре ученики достигают лучших результатов по математике и английскому языку. Как мы уже писали, под влиянием двигательной активности наш мозг получает возможность вмещать гораздо больше информации. Улучшение памяти у подвижных детей происходит таким же образом, что и у взрослых. Чем лучше их физическая форма, тем лучше они запоминают и усваивают новую информацию.

Физкультура против тренировки

Ваш ребенок не любит уроки физкультуры? Когда американские ученые порекомендовали детям, которые считали, что физкультура – скучный предмет, заниматься каким-нибудь видом спорта после уроков, оказалось, что оценки по математике этих учеников тоже улучшились! Самых высоких результатов достигали те из них, которые были подвижны как минимум сорок минут в день. Тренировка должна была быть такой интенсивности, чтобы пульс достигал 150 ударов в минуту.

Как ученым удалось пробудить интерес к физическим нагрузкам у детей, которые проводили бо́льшую часть времени на диване, имели избыточный вес и не любили двигаться?

Ответ звучит так: программа физических тренировок была составлена на основании предпочтений самих учеников. Некоторые выбрали бег, другие – баскетбол или футбол. В первую очередь дети должны были проводить время с удовольствием, задачи стать лучшими в какой-либо спортивной дисциплине никто не ставил. Невзирая на то, какой вид физической активности был выбран, результаты по математике стали улучшаться у всех учеников. Поэтому совершенно не важно, каким видом спорта станет заниматься ребенок, полученный результат будет в равной степени положительным!