Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

То, что мыслительные рельсы либо программы становятся более эффективными, если мы двигаемся, скорее всего, зависит от активизации связей между разными частями мозга. Физическая активность в числе прочего способствует улучшению коммуникации между долями мозга: лобной, теменной и затылочной. Чем лучше разные части между собой взаимодействуют, тем эффективнее работают заложенные в мозгу программы. Однако стоит заметить, что на улучшение результатов не влияют спорадичные тренировки. Чтобы мозг лучше работал, обязательное Условие – регулярные занятия спортом. Как известно, с возрастом связи между разными частями мозга ослабевают, в результате этот важный орган начинает работать все хуже. Но физическая активность может на некоторое время замедлить процессы его старения.

Думай нешаблонно

Каждый человек хотел бы развить в себе креативность. Только подумайте, сколько энергии и денег мы вкладываем в то, чтобы наши дети научились мыслить нестандартно. Когда к нам приходят новые идеи, мы не особо хотим понимать, что происходит в нашем мозгу. А ведь процессы, способствующие этому, могут запускаться благодаря физической активности. Возможно, и вы замечали, что во время прогулки или пробежки наше сознание очищается и открывается для новых идей.

Каждый по-своему понимает, что такое креативность мышления, но ученые стремятся измерить все окружающие нас явления. Были разработаны тесты, анализирующие подобные человеческие способности.

Один из них основывался на том, что испытуемым давались слова, например «перо» или «ложка», и участники за короткое время должны были придумать как можно больше способов использования предметов, названия которых они получили. Задание может показаться несложным, но так ли это на самом деле? Важно не только количество перечисленных способов применения, но также и то, насколько они друг от друга отличаются. Ответы должны относиться к разным областям и быть оригинальными, то есть не должны повторяться у других участников теста. Ответ, что ложку можно использовать для поедания томатного, горохового и многих других супов, не будет соответствовать требованию разносторонности и оригинальности и получит низкую оценку. Физически активные люди справлялись с этим заданием гораздо лучше.

Если вы думали о написании книги либо о разработке смелой бизнес-идеи, от которой мир станет счастливее, приступайте к работе через два часа после окончания тренировки. Активизация креативности мышления после подвижных занятий наступает примерно спустя два часа. Темп тренировки должен быть довольно интенсивным и занимать не менее 30 минут, более короткие и спокойные разминки не приведут к желаемому эффекту.

Регулярный бег либо игра в теннис, как бы странно это ни звучало, могут поспособствовать тому, что мозг также будет лучше работать и во время игры на пианино, и при решении логических задач.

Есть ли в этом какая-то загвоздка? В принципе да, чтобы стать более креативным благодаря тренировкам, нужно изначально быть в хорошей физической форме.

Если ранее вы не были приучены к занятиям спортом и решились начать тренировки с быстрой получасовой пробежки, так как надеетесь, что это поможет вам сформировать идею для новой книги, существует большой риск, что ничего у вас не получится. Вы просто почувствуете усталость, не добившись желаемого результата.

Вы хотите с помощью физических тренировок стать более креативным?

Подумайте о том, что:

• вы должны проявлять повышенную физическую активность как минимум на протяжении 30 минут. Короткая прогулка в быстром темпе не поможет;

• активизацию креативности мышления вы почувствуете примерно через два часа после тренировки;

• для достижения желаемого эффекта нужно изначально быть в хорошей физической форме.

Движение как лекарство от депрессии, страхов и фобий