Сила интровертов. Как использовать свои странности на пользу делу

Обзор

Как воспользоваться своим внутренним спокойствием при общении с людьми

Убедитесь перед выходом в общество, что вы действительно спокойны. Ведь то впечатление, которое мы производим на окружающих, соответствует нашему внутреннему состоянию.

Стратегии тела

– Для подготовки встречи с людьми и во время нее дышите глубоко и медленно. Кроме того, позвольте и своему собеседнику сделать паузу для глубокого вдоха и выдоха после того, как сказали что-то важное.

– Воспользуйтесь спокойным ритмом дыхания для того, чтобы вселить спокойствие в свой голос. Спокойствие определяется по двум показателям: во-первых, о нем свидетельствует не слишком высокий, но в то же время вполне достаточный темп речи и, во-вторых, низкий тембр голоса (безусловно, сообразно вашему диапазону). Низкие ноты интонации действуют при разговоре расслабляюще и демонстрируют внутреннюю независимость.

– Выпрямите спину так, чтобы чувствовать умеренное напряжение в позвоночнике.

– Сознательно расслабьте плечи, локти и колени.

– Воспользуйтесь внутренним спокойствием, чтобы установить комфортный зрительный контакт: смотрите на своего собеседника дружелюбно и невозмутимо. Если вы не зафиксируете свой взгляд на каком-то определенном месте лица, а будете скользить им от точки между бровями до кончика носа, то это поможет расслабиться и вам, и вашему собеседнику.

Ментальная стратегия 1: у вас есть выбор!

Покажите наглядно, что вы осознанно приняли решение и сделали свой выбор. Вы решили выйти в общество. Вы решаете, с кем будете длительное время разговаривать. Кроме того, вы решите, когда уходить. Никто не будет следить за тем, сколько коммуникативных ситуаций у вас будет за вечер и чем конкретно вы будете заниматься на протяжении вечера.

С такой позицией вы будете независимым участником, а не тем, кого принуждают сделать что-либо вопреки своей воле. Такая установка наградит вас уже в начале встречи освобождающим спокойствием: вы сами будете стоять у штурвала и решать, куда держать путь. Кроме того, вы сигнализируете тем самым и остальным о том, что хорошо знаете, что делаете. Это скажется положительным образом и на ваших отношениях, и на вашей самооценке.

Ментальная стратегия 2: вы (и только вы!) задаете свои цели!

Перед выходом в общество поставьте себе конкретные цели. Это поможет определить ваши действия и будет способствовать спокойствию, свидетельствующему о независимости и высоком статусе.

Однако тут есть одно условие. Ваши цели должны быть для вас привлекательными и достижимыми. Не пытайтесь добиться того, что кажется вам требующим больших усилий или же, наоборот, недостойным каких-либо усилий.

Ради наглядности приведу пример целей, которые сформулировала Анна для типичных в ее профессиональной жизни социальных мероприятий.

– Завязать разговор с тремя незнакомыми людьми, которые производят приятное впечатление.

– Найти эксперта в том деле, которым я как раз занимаюсь, и задать ему два интересующих меня на данный момент вопроса.

– Продержаться два часа, при этом с удовольствием наблюдая за людьми.

– Как только разговор станет для меня напряженным, тотчас же учтиво его закончить.