Читаем Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими полностью

Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

На какие препятствия я могу наткнуться? Как я справлюсь с ними?

ШАГ 4. ПОДСТРОЙТЕ ВАШИ ГРАНИЦЫ

Моя граница успешно сработала? Мои потребности удовлетворены? У меня возникли позитивные ощущения, на которые я рассчитывал?

Мне пришлось наткнуться на подводные камни (не соблюдать план, неправильно определять потребности или чувства, получить отказ от сотрудничества, сдаться слишком рано)?

Что мне нужно улучшить?

Библиография

Breitman, Patti, and Connie Hatch. 2001. How to Say No Without Feeling Guilty. New York: Broadway Books.

Brown, Brené. 2014. Rising Strong. New York: Spiegel & Grau.

Hanks, Julie de Azevedo. 2016. The Assertiveness Guide for Women. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

Lewicki, Roy J., B. Polin, and R. B. Lount Jr. 2016. “An Exploration of the Structure of Effective Apologies.” Negotiation and Conflict Management Research 9: 177–196.

Martin, Sharon. 2019. The CBT Workbook for Perfectionism. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

Neff, Kristin. 2011. Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. New York: William Morrow.

Neff, Kristin, and Christopher Germer. 2018. The Mindful Self-Compassion Workbook. New York: Guilford Press.

Palmer, Vicki Tidwell. 2016. Moving Beyond Betrayal: The 5-Step Boundary Solution for Partners of Sex Addicts. Las Vegas: Central Recovery Press.

Real, Terence. 2008. The New Rules of Marriage. New York: Ballantine Books.

Rosenberg, Marshall B. 2003. Nonviolent Communication: A Language of Life. Encinitas, CA: PuddleDancer Press.

Rubin, Gretchen. 2015. Better Than Before: What I Learned About Making and Breaking Habits — to Sleep More, Quit Sugar, Procrastinate Less, and Generally Build a Happier Life. New York: Broadway Books.

Благодарности

Никто не пишет книгу в одиночку! И я хочу выразить благодарность тем, кто поддерживал меня и этот проект.

Я говорю спасибо…

Райану Бурешу — за помощь в разработке идеи книги и воплощении ее в реальность.

Редакторам и сотрудникам New Harbinger Publications — за их профессионализм, внимание к деталям и приверженность вопросам психического здоровья.

Мишель Харрис — за то, что была моим рупором и болельщиком.

Моей семье — за гибкость и поддержку.

И моим читателям, клиентам и коллегам — за вдохновение и ободряющие слова.

Об авторе

Шэрон Мартин — клинический социальный работник и психотерапевт из Сан-Хосе, штат Калифорния. Используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), практику осознанности и самосострадания, она помогает людям, страдающим от перфекционизма, созависимости и стремления угождать другим. Мартин выпустила книгу о применении КПТ при работе с перфекционизмом — The CBT Workbook for Perfectionism, ведет блог о созависимости Conquering Codependency для издания Psychology Today и регулярно делится в СМИ своими знаниями из сферы эмоционального здоровья и отношений.