Читаем Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным полностью

Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным

То есть, как ты понимаешь, любая музыка имеет определенные свойства. При этом классическая музыка всегда воздействует позитивно, тогда как в других музыкальных стилях многое зависит не только от самой музыки, но и от текста и подачи исполнителя.

Существует так называемая музыкотерапия. Например, произведения Моцарта лечат от многих болезней сердца, избавляют от стресса и помогают стать внимательнее. С усталостью великолепно справляется музыка Брамса, она также снимает раздражительность и улучшает общее самочувствие. Болезнь, настигающая многих людей, бессонница, может уйти, если начать слушать классику по вечерам. Прекрасно помогут произведения Грига и Мендельсона.

Я предпочитаю соблюдать баланс в музыкальных пристрастиях. Это позволяет мне гармонично развиваться и в разных компаниях не противиться музыкальным вкусам людей.

Я уверен, что у тебя есть любимые исполнители, которые играют в определенном жанре. Но давай вспомним правило «Выходи из зоны комфорта» и совместим его с еще одним: «Слушай и нелюбимую музыку, чтобы научиться выходить из зоны комфорта».

Составь список нелюбимых стилей и жанров. Найди наиболее популярных исполнителей в этих стилях и жанрах (уж если слушать, то слушать лучших), их самые популярные песни и без отвращения удели прослушиванию тридцать минут.

По секрету тебе скажу, что 90 % людей, которым я давал это упражнение, продолжили слушать музыку, которую раньше ненавидели, тем самым открывая для себя новые неизведанные границы новой зоны комфорта.

Упражнение

Создай плей-лист со своими любимыми музыкальными композициями.

АНЕКДОТ

У меня очень хитрый мозг. Утром, когда играет мелодия будильника, мозг делает следующее: вставляет эту музыку в сон, и вот я уже сижу в кафе и там просто случайно играет фоном моя музыка с будильника. И мне та-а-ак приятно.

Развивай способность концентрировать внимание

Говорите громко, чтобы вас услышали.

Говорите тихо, чтобы вас послушали.

Поль Клодель

Внимание – это единственный инструмент нашего сознания, который так же нужно тренировать, как и инструменты нашего тела (например, руки и ноги). В психологии внимание – это сознательное или полусознательное сосредоточение человека на одной информации, поступающей через органы чувств, при игнорировании другой.

В Интернете многие авторы пишут, что внимание – это сосредоточение зрения, слуха или мыслей на каком-либо объекте или деятельности. Но более точное определение приведено в «Википедии», и оно гласит, что внимание – это избирательная направленность восприятия того или иного объекта. И я бы еще добавил: не только направленность восприятия объекта, но и единиц информации.

Многие процессы требуют от нас постоянной сосредоточенности, но ее крайне сложно поддерживать, ведь это требует серьезного психического напряжения и быстро приводит к утомлению. Более того, существуют специфические нарушения концентрации внимания, которые делают ее крайне затруднительной и даже практически невозможной.

Если концентрация является базовым свойством внимания, то управление вниманием – ключевая способность управления своим временем. В повседневной жизни наше внимание не является концентрированным, то есть мы не можем долго его на чем-то фокусировать. Оно постоянно перепрыгивает с задачи, которую выполняем, на пришедшее сообщение в социальной сети, оттуда переключается на вид из окна, потом нас отвлекает посторонний звук или какой-то зрительный образ и т. д. В итоге наша эффективность сильно снижается.

Мы теряем много времени из-за того, что не умеем управлять своим вниманием. Умение сосредоточивать внимание очень сильно влияет на продуктивность в целом, даже больше, чем тайм-менеджмент. Но вместе эти два навыка создают крепкий фундамент продуктивности.

В своей книге «Как все успевать? Четыре навыка эффективного управления временем» я более подробно описал важность развития внимания, а часть книги посвятил техникам его развития.

Я могу с полной уверенностью сказать, что умение концентрироваться на поставленных задачах через несколько лет станет одним из ключевых качеств, которые работодатель будет оценивать у кандидатов при приеме на работу.