Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Для меня основой хорошего самочувствия и равновесия в жизни стала практика асан. Я много лет страдала от повышенной тревожности и навязчивых мыслей и жила на бегу, не задумываясь о том, как живу и для чего. Поэтому для оптимального самочувствия мне просто необходимо прислушиваться к своему телу и чувствовать опору под ногами. Когда я не нахожу времени для практики, это существенно влияет на все сферы моей жизни: я моментально расклеиваюсь, теряю из виду цель, не могу сосредоточиться, принимаю поспешные и необдуманные решения. Я становлюсь забывчивой, раздражительной и дерганой — другими словами, моя энергия начинает распыляться.

Каждый способен на вытяжение и раскрытие, в каком бы состоянии он ни находился.

Б. К. С. Айенгар

Базовая ежедневная практика помогает мне поддерживать мысли в порядке, ощущать равновесие и уверенность в своих силах. Мои ежедневные ритуалы — сидячая медитация с концентрацией на дыхании, практика асан, качественное время наедине с партнером и здоровый рацион. Все это наполняет меня энергией и здоровьем. Когда я выполняю все эти простые действия, пользу получают все — ученики, для которых я провожу занятия, партнер и семья, которые ощущают мою любовь и спокойствие. Эти кирпичики закладывают фундамент моего процветания. Определите, что для вас важно, и постройте свой крепкий фундамент. Создайте структуру своей жизни и занятий йогой и станьте лучшей версией себя.

ПИЩА — ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

Питание очень важно для нас, ведь оно служит топливом для занятий йогой и для жизни. Здоровые, насыщенные питательными веществами продукты — основа хорошего самочувствия и проявление заботы о своем организме.

Зеленые листовые овощи — мощный источник энергии. Старайтесь есть их за завтраком, обедом и ужином. Они очищают организм и закладывают основу здоровья. Пища служит строительным материалом для клеток нашего тела и дает нам энергию, необходимую для жизни.

Большинство зеленых овощей — это прививка жизненных сил. Они содержат примерно два десятка витаминов и минералов, которые укрепляют кости, обеспечивают здоровую дозу растительного белка и доставляют жизненную энергию прямо из земли вашему телу и клеткам. Одно простое решение добавить больше зеленых овощей в рацион приведет к мощным трансформирующим изменениям во всем теле. Заложите фундамент здоровья, употребляя «живую» пищу. Вот как это сделать.

Утром добавляйте в яичницу пучок шпината.

За обедом съедайте на гарнир зеленый салат, а не картошку.

Начинайте ужин с салата из сырых зеленых овощей.

Ешьте на обед большую порцию зеленого салата.

Пейте свежевыжатый зеленый сок или зеленый смузи на полдник.

Вместо картошки и хлеба приучите себя есть шпинат на гарнир.

Сбалансированное действие

Стхира сукха асанам

Позы должны быть устойчивыми и удобными.

«Йога-сутры Патанджали», сутра 2.46

Эта сутра говорит о том, что цель асан йоги — сбалансированное действие. В каждой асане должен быть соблюден баланс силы и мягкости. «Стхира» переводится с санскрита как «устойчивый, твердый, сильный». «Сукха» означает «мягкость, сладость, удобство». «Асанам» — «целостность; сидение или поза йоги; тело как единое целое».

В йоге нельзя ничего делать через силу. Когда вы укрепляете одну часть тела, другая должна расслабиться. Сила и умение отпустить — вот что требуется для йоги. В каждой позе мы активизируем одни мышцы и позволяем расслабиться другим. Сила создается за счет всего тела, всех его частей, которые составляют единое целое. Так ваша практика становится сбалансированной и объединяет тело, ум и дух.