Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс

В.Совсем недавно начал работать по Мах-ОТ и, признаться, таких серьезных результатов еще никогда не получал. Но меня волнует один вопрос. Не приведет ли такой тренинг к травмам, если заниматься им постоянно? Я еще никогда не травмировался, и боюсь, что травма создаст мне проблемы в будущем. Мне 16 лет, последние три года серьезно занимаюсь бодибилдингом.

О.Если на тренировке вы применяете правильную технику, то шансы получения травмы у вас минимальны. Травматический риск увеличивает не сверхнагрузка, а неправильная техника выполнения упражнений.

Вероятно вы много раз слышали фразу "правильная техника". Но что это значит — "правильная техника"?

Большинство людей, рассуждающих на эту тему, очень смутно представляют себе смысл "правильной техники". А смысл ее в том, чтобы максимизировать сверхнагрузку на мышцы и минимизировать нежелательное напряжение в суставах, связках и сухожилиях.

В ближайшее время я опишу правильную технику выполнения упражнений, которая позволит вам работать с тяжелым весами с наименьшим травматическим риском наиболее уязвимых частей тела. Вы найдете ее в следующих уроках настоящего курса. [10]

В.Пол, на этой неделе мы с другом приступили к тренировкам по Мах-ОТ. Думаю, вы знаете, что для бодибилдера значит хороший тренировочный партнер. Но мой вопрос не о страховке, а о питании: почему вы не даете никаких советов по питанию? Ведь ни один мускул в этом мире не сможет расти без питания. Разве телостроительство это не комбинации тренинга, питания и приема добавок?

О.Не согласен с вами. Спортивное питание — это моя работа.

Питание — это то, чем мы занимаемся в Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс. Изо дня в день мы проводим исследования и разрабатываем новое спортивное питание. В ближайшее время на курсе будет широко освещена эта тема

[11]. Я расскажу о добавках, способствующих наращиванию силы, массы, рельефа, а также разрушу мифы, процветающие в этой области. Кроме того, я дам вам несколько конкретных "боеприпасов", реально наращивающих сухую массу.

Я не перестаю удивляться тому, какой чудовищной ложью пропитана индустрия добавок, и как много людей страдают от сознательной дезинформации мошенников от спорта. В одном из следующих уроков я покажу кухню нашей индустрии, и вы узнаете, что здесь творится на самом деле.

В.

За три года занятий лифтингом я достаточно хорошо изучил свое тело. Свою тренировочную неделю я начинаю с проработки бицепсов и трицепсов. Затем идет грудь, затем ноги, затем плечи и трапеции. В последний день работаю над мышцами спины. Я чувствую в себе больше энергии, если прорабатываю тело именно в этой последовательности. Мой вопрос — если я буду прорабатывать части тела в соответствии с вашей системой, окажет ли это сколько-нибудь значимое влияние на рост мускулатуры?

О. В подавляющем большинстве случаев да. Не следует забывать, что одно из главных требований системы — следовать ей буквально. Как я говорил на первом уроке, я хочу, что бы вы очистили ум от всего, что знаете о силовом тренинге. Это очень важно. Если только вы не на все сто процентов удовлетворены результатами своего текущего тренинга, тогда следуйте Мах-ОТ и через 12 недель вы изумитесь полученными результатами.

Чтобы извлечь максимальную пользу, вы должны полностью переключиться на Мах-ОТ. На все 100 %. Если вы этого не сделаете, тогда какой смысл ждать пользы от синергии? Сила Мах-ОТ заключена в синергии.

Выбор и использование только отдельных частей программы, по принципу нравится — не нравится, не приведет вас к тем результатам, какие даст вся система в целом. Не забывайте об этом, и Мах-ОТ наградит вас новыми приростами массы и силы.