Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Бывает, что традиционная медицина спасает жизнь, и я не предлагаю во что бы то ни стало ее избегать. Но я призываю для начала попытаться сбалансировать эстроген и прогестерон естественными методами, обратившись к опытному врачу. А если добавить консультацию психолога, это тоже может принести огромную пользу и поможет разобраться с темными мыслями. В рамках комплексного подхода, сторонницей которого я являюсь, также необходимо обсудить страхи, которые многие девушки испытывают перед жизнью «взрослых женщин». Не исключено, это первый раз, когда девушка почувствовала себя полной. И юному уму, подверженному влиянию глянцевых журналов, может показаться, что она толстая, хотя на самом деле у нее просто преобладает эстроген. Как я уже говорила, физически невозможно набрать три килограмма жира за один день. Скорее всего, лишний вес связан с жидкостью, а учитывая мочегонное действие прогестерона, недостаток этого жизненно важного гормона, вероятно, и становится виновником ощущений юной женщины.

Менопауза

Если говорить на самом простом уровне, то менопауза – это прекращение выработки гормонов яичниками. Но их продолжают вырабатывать надпочечники и жировые клетки. Но, как уже говорилось, у многих женщин из-за хронического стресса надпочечники производят недостаточное количество прогестерона. На мой взгляд, это настолько мощный фактор, что от него зависит, преодолеет женщина менопаузу с легкостью, ощутив лишь незначительные симптомы, или повышенная температура тела и бессонница сведут ее с ума. Если вы приближаетесь к менопаузе, изо всех сил призываю вас убедиться, что ваши надпочечники работают нормально. Позаботьтесь о них с помощью методов, описанных в главе «Рекомендации», в том числе дыхательных упражнений и лекарственных растений. Кроме того, по возможности измените некоторые привычки.

Если у вас постменопаузный период, я призываю и вас заняться своими надпочечниками и печенью. Нужные стратегии вы также найдете в главе «Рекомендации». Повышенная температура тела может быть связана с низким уровнем эстрогена или застоем в печени. Если мне встречается пациентка, которая перепробовала всевозможные варианты терапии натуральными эстрогенами и принимала такие лекарственные растения, как клопогон кистевидный, но по-прежнему испытывает жар и страдает изнуряющими приливами, я перехожу к лечению ее печени.

Помните, что в традиционном обществе менопауза – то самое время, когда к женщине приходит мудрость. Доверяйте своим ощущениям, когда речь заходит о здоровье. Вы лучше всех знаете, что хорошо для вас. Обращайтесь за помощью к врачам, но применяйте только то, что кажется вам разумным.

Менструации и отдых

Многие женщины уже знают то, о чем я собираюсь рассказать. Возможно, вы замечали, что менструация – это время спокойствия и умиротворения, настоящего блаженства. Если вы проявите заботу и внимание по отношению к себе, этот период станет вашей естественной зоной снятия стресса.

В современной жизни, когда мы заняты круглосуточно и без выходных, как никогда важно создать островок спокойствия. Взять тайм-аут, чтобы избавиться от напряжения и немного побыть собой. Как мы не можем слишком долго обходиться без сна, так и наша психика не может все время быть активной без качественного отдыха. Менструация – естественное, циклически повторяющееся время отдыха, связанное с периодичностью выработки гормонов и определенной энергетикой. В этот период вырабатывается гормон окситоцин, также известный как гормон любви, поскольку он вызывает чувство любви, умиротворения и привязанности. Он вырабатывается во время секса, родов и кормления грудью, а также когда мы прикасаемся к любимому человеку, обнимаемся или вместе едим. Во время оргазма уровень окситоцина повышается в три – пять раз по сравнению с базовым, способствуя чувству близости и нежности после секса. Окситоцин также вырабатывается во время менструации, так как в эту часть цикла матка сокращается.

Однако для многих современных женщин время перед менструацией становится источником отчаяния, боли, мучений, вспышек раздражения и слез. Но даже в таком расстроенном состоянии (от которого я так хочу, чтобы вы избавились!) следуйте моим рекомендациям из соответствующего раздела. Вам не нужно мириться с проблемами, возникающими в связи с менструацией, если бы вы сделали паузу, то заметили бы, что можете обрести спокойствие.

Запад охвачен эпидемией изнеможения. Мы стремимся вперед и вперед, не позволяя себе остановится. Редкая женщина не нуждается в отдыхе. Менструация – это естественное время отдыха, и в качестве бонуса к нему идет «естественное спокойствие». Однако изменения в образе жизни тоже могут потребоваться, чтобы женщина смогла воспользоваться благами, предлагаемыми ей в это время.

Замедлите темп жизни перед и во время менструации. Ложитесь спать раньше. Дополнительный сон не только поможет вам качественно отдохнуть: имеются доказательства, что он облегчает ПМС. Сон – универсальное средство номер один, причем бесплатное.