Синрин-йоку: лесные ванны

Задумайтесь вот о чем: когда мы говорим о какой-то иной форме жизни, кроме человека, то чаще всего непроизвольно используем слово «это». Мы не придаем этому значения, но такое простое слово делает растения и животных – в нашем восприятии – объектами, бездушными существами, лишенными сознания. Преднамеренно или непреднамеренно мы все больше теряем эмоциональную близость с ними.

Почему мы не можем называть дерево, лисицу, птицу или куст их именами, как мы это делаем в отношении людей или домашних животных? Ведь мы не вне природы и не над ней. Мы – ее часть, так же как растения и животные. Если попытаться разделить все в природе на группы по происхождению, то мы попадем в ту же группу, что и животные. И, как я уже упоминала, растения в какой-то степени обладают сознанием и интеллектом. О том, как думают и общаются растения (а ведь они делают это), людям известно очень мало, оттого и судить об этом не стоит.

Восприятие личности

Увидеть это, пожалуй, нельзя, но можно почувствовать: лес живой. В синтоистской Японии верят, что растения, животные и даже горы и скалы, реки и озера обладают душой. Если мы будем воспринимать их не только как часть материального мира и дадим им имена, то сумеем увидеть не просто объекты природы, но и личности.

• В спокойном темпе двигайтесь по лесу и наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, будто вы оказались в гостях в чужом доме – тогда интерес и уважение к обычаям и традициям этого дома станут для вас само собой разумеющимися. Сначала обратите внимание на растения и животных и попытайтесь воспринимать их как личности. При желании позднее вы можете так же наградить «лицом» скалы, воду и ветер.

• Опишите все, что увидели, и следуйте при этом внутреннему голосу. Какие слова и выражения спонтанно приходят вам на ум? Если на тропе встретится улитка, произнесите: «Кажется, вы начинаете ваш день слишком медленно, моя дорогая!» Постарайтесь избегать предубеждений; дайте волю ассоциациям и включайте их в игру. Например, увидев несколько кроличьих катышей, вы подумаете: «Кто-то справил здесь большую нужду». Или, оказавшись на лугу, где резвятся бабочки и стрекозы и раздается птичий щебет, скажете себе: «Здесь, на празднике, хорошее настроение, почему не пригласили меня?»

• Вы можете обращаться к деревьям и животным, называя их по именам: «Дубок, ты выглядишь сегодня прекрасно» или «Дрозд, куда ты собрался лететь?». Можно формулировать эти фразы про себя, но можно произносить и вслух, если вы считаете, что так будет уважительнее и уместнее.

• На это упражнение вам потребуется не меньше часа, чтобы привыкнуть к такой форме установления контакта. Сделайте небольшую паузу и прочувствуйте, что с вами происходит. Ваша радость усилилась? Граница между вами и окружающей средой стирается? Стали ли вы более восприимчивы к природе? Когда освоитесь, попробуйте придерживаться такого способа восприятия окружающего мира на протяжении всей прогулки. Постоянно задавайте себе вопрос, что при этом происходит с вами.

Наладьте контакт со своей животной стороной

Белочка, летящая стрелой к вершине дерева, собака, радостно несущаяся к вам навстречу, гнездо с недавно вылупившимися птенчиками – в лесу мы снова и снова сталкиваемся со стихией огня. Он символизирует подвижную, созидательную силу, которая в разных формах проявляется в животных (и, следовательно, в нас, людях).

Когда мы наблюдаем за поведением животных и подражаем им, нам проще установить контакт со своей животной стороной. Все благодаря зеркальным нейронам. При восприятии чужих действий у нас в мозге активизируются нервные клетки в той же области, что и у человека, выполняющего эти действия в действительности. Это может относиться к движениям и словам, и даже к чувствам и эмоциям. Зеркальные нейроны следят за тем, чтобы мы могли повторять видимые нам чужие движения. Например, когда вы сидите на каком-нибудь собрании и ваш сосед начинает зевать, то вероятность того, что и вы почувствуете желание зевнуть и не сможете подавить его, очень высока. То же самое происходит, когда вы видите, как на экране телевизора кто-то выполняет определенное действие. Опыт другого отражается в нашем сознании, и таким образом возрастает наша эмпатия, или сопереживание.

В следующем упражнении мы будем имитировать движения птицы.

• Выберите поляну или место, где между кронами деревьев есть значительные свободные пространства, и ищите хищную птицу, парящую в вышине, – это может быть орел, ястреб или любой другой хищник неба, лишь бы он летал не очень высоко.

• Как только вы увидите такую птицу, не упускайте ее из виду и следите, как она внешне легко, будто не прилагая усилий, ловит воздушные потоки. Как это, должно быть, прекрасно!

• Представьте, что вы эта птица, напрягите все тело, раскиньте руки словно крылья и подражайте ее движениям. Поворачивайте, если так делает она, и застывайте в той же позе, что и птица. Повторяйте движения несколько минут подряд или пока птица будет оставаться в поле зрения.