Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Исследования показали, что дефицит хрома может способствовать повышению уровня холестерина до неприемлемого уровня. В одном исследовании было обнаружено, что когда участникам давали хром, у них уменьшались опасные липопротеины и увеличивались высокоплотные липопротеины. Таким образом, хотя хром больше известен своей способностью уменьшать пристрастие к сладкому и стабилизировать уровень сахара в крови, он также может улучшать и соотношение холестерина.

Исследования, проводившиеся основными госпиталями и университетами, показали, что добавки хрома способствуют уменьшению у людей жира в организме, стабилизируют уровень сахара в крови, повышают мышечный рост и снижают повышенные значения уровня холестерина. Особенно ярко эти эффекты были отмечены у лиц, у которых с самого начала был дефицит хрома. Если же пищевые добавки, содержащие хром, употреблялись теми, у кого уровень хрома в организме был достаточным, таких эффектов не наблюдалось.

Как применять. Большинство добавок изготавливаются из пиколината хрома. Национальный научно-исследовательский совет США, однако, рекомендовал в качестве предпочтительной формы полиникотинат хрома по причине его лучшей усвояемости организмом и более мощного воздействия на организм. Хром в форме полиникотината более эффективен, чем прочие типы добавок хрома, продающиеся в магазинах здорового питания, поскольку связывает элемент хром с ниацином (витамином В3). Это обеспечивает биологически активную форму хрома, которая с большей легкостью применяется организмом.

Часто на этикетках с добавками хрома вы видите надпись «Хром GTF». Аббревиатура означает Glucose tolerance factor – фактор чувствительности к глюкозе.

Рекомендуемая доза – 100–200 мкг от 1 до 3 раз в день. Никогда не превышайте дозу в 1000 мкг в день, поскольку с течением времени это может привести к поражениям почек и вызвать относительный дефицит других минералов. Прием ибупрофена, аспирина или напроксена может повышать абсорбцию хрома организмом.

Предупреждение. Прием пищевых добавок с хромом может снизить уровень сахара в крови, что есть хорошо. Но если вы для снижения сахара в то же время принимаете и другие лекарственные средства и добавки, вы можете испытать опасную гипогликемию, которая может привести к диабетической коме. Обычно хром переносится хорошо, но проверьте с доктором, стоит ли принимать его вам, поскольку некоторые люди испытывают такие побочные эффекты, как головокружение, обморочное состояние, усталость, потеря аппетита или необъяснимые кровоподтеки.

Магний

Необходимый минерал магний помогает стабилизировать сердечный ритм, уменьшать депрессию и боль, стимулировать образование тироидного гормона. Это поразительный минерал, который нужен для хорошего здоровья всем системам организма. Дефицит магния может способствовать диабету 2 типа и создавать осложнения вашему трудолюбивому и верному сердцу.

Американцы могут испытывать недостаток магния по нескольким причинам. Первая – обработка продуктов способствует потере минералов. Также почва, на которой выращивается наша еда, в целом зачастую бедна магнием. Продукты, богатые магнием, включают нерафинированные зерна, орехи, зеленые овощи. Зеленые листовые овощи особенно хороши в качестве источника магния, поскольку содержат много хлорофилла (как и те зеленые особо питательные напитки, которые я вам рекомендовала).

Многие лекарства являются лекарствами-похитителями магния, поэтому, когда вы принимаете определенные диуретики, лекарства для нормализации давления, стероиды, эстрогены или противодиабетические препараты (сульфаниламиды, основным веществом которых является сера), вы можете заработать себе дефицит магния.

Наконец, часто люди пытаются укреплять костную ткань и предотвращать остеопороз, употребляя кальций, но у некоторых экспертов есть ощущение, что добавки кальция способствуют более простому выводу магния из организма. Два минерала как бы соревнуются. Главное здесь – магний может совершить чудо для диабетика. (Если вы принимаете добавки кальция, хорошей идеей будет также принимать и магний.)

В самом деле – в результате исследования, опубликованного в 2009 году, пришли к выводу, что для диабетиков 2 типа дефицит магния может быть особенно вреден для работы почек. Прием добавок с магнием может улучшить активность инсулина в организме. Другим важным полезным свойством магния для диабетиков и лиц, страдающих метаболическим синдромом, является то, что магний положительно влияет на сердце. Он может способствовать укреплению артерий, улучшать сокращаемость сердечной мышцы, способствовать более здоровому уровню холестерина. Также может ослаблять судороги в ногах и спазмы мышц и, конечно, укреплять прочность костей. Еще одним гораздо более впечатляющим преимуществом является способность магния помогать людям «остывать». Оказывает успокаивающее действие на тревожных людей.