Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Все, хватит сводить себя с ума, пора снова наслаждаться пищей. Конечно, вам нужно проверять уровень глюкозы в крови и следить, чтобы было достаточно хороших жиров и протеинов (проще всего – углеводов). Но если вы предпочтете следовать моим рекомендациям по питанию и даже опробуете некоторые мои рецепты, вы сможете сфокусироваться на еде как на удовольствии, а не как на обязанности, если вы понимаете, о чем я. Думаю, если у вас диабет или проблемы с уровнем сахара в крови, вы отлично меня понимаете.

Всю эту бессмыслицу можно прекратить, если начать употреблять в пищу правильные продукты. Честное слово! Правильная пища – это та, которая поддерживает и улучшает ваше здоровье. Правильная пища – родом прямо из Матушки-Земли. В ней отсутствуют плохие примеси, она не подвергалась промышленной обработке и не рафинирована, все богатство питательной ценности в ней сохранено, она не упакована и не консервирована. Она натуральная, и вы обнаружите, что она вкусная, как только ваши вкусовые рецепторы привыкнут к настоящей еде и отвыкнут от еды из упаковок.

Еда, приготовленная по этим рецептам, вряд ли по вкусу похожа на ту, к которой вы привыкли. Моя цель – переобучить ваши вкусовые рецепторы, чтобы в итоге вы наслаждались здоровой пищей так же, как и я. Я хочу вдохновить вас на дегустацию новых вкусов и текстур. Сперва они могут показаться странными, но ваши попытки и усилия будут вознаграждены.

В конце концов употребление здоровой пищи может сохранить ваши конечности, а то и жизнь. В пользу этого свидетельствуют все исследования. Каждый день выходят новые исследования о вреде еды с высоким содержанием сахара, соли и жиров. Из-за исследований такие штаты, как Нью-Йорк и Калифорния, запретили гидрогенизированные жиры – эта еда буквально убивала людей, и законодатели, будучи уверенными в необходимости защитить своих сограждан, законодательно запретили использовать трансжиры в ресторанах.

О замене продуктов

...

Я не рекомендую использовать пшеничную муку из-за содержания в ней клейковины. Вот на что можно заменить муку, если нужно загустить соус или подливку. Одну столовую ложку пшеничной муки можно заменить на:

1,5 чайные ложки кукурузного крахмала;

1,5 чайные ложки картофельного крахмала;

5 чайных ложек рисовой муки;

5 чайных ложек крахмала корней маранты;

2 чайные ложки крахмала тапиоки;

1 столовую ложку муки сорго.

Чем заменить яйца

...

При приготовлении некоторых бисквитов и печений можно не использовать яйца вовсе. Попробуйте следующее, мне обычно это хорошо помогает.

Вместо 1 яйца размешайте 2 столовые ложки кукурузного крахмала в 1/4 стакана воды. Имейте в виду, это работает только в некоторых рецептах. Попробуйте поэкспериментировать.

Это впечатляет. Хотелось бы, чтобы и мой штат запретил использовать трансжиры в ресторанах. Но вы можете это сделать в вашем доме – можете удалить из вашего рациона трансжиры и продукты с высоким содержанием сахара, продукты с низким содержанием полезных питательных веществ. И можете это сделать уже сейчас.

Подумайте: вы намного быстрее станете тучным, заработаете болезни сердца или можете потерять конечности, если будете есть пищу с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и трансжиров, чем если будете питаться фруктами и овощами.

На ближайших страницах я поделюсь с вами моими невероятными рецептами, которые заменяют плохие продукты на хорошие. Почему?

Потому что у диабетиков такие же потребности в питательных веществах, как и у других. Вы должны хорошо и сбалансированно питаться, чтобы удерживать уровень глюкозы в крови в нормальном и здоровом диапазоне. Вы сможете это сделать, не впадая в безумие при выборе еды. Например, при выпечке хлеба вы сможете использовать миндальную муку вместо обычной белой, которая содержит переизбыток аллоксана, или универсальной отбеленной муки. Миндальная мука содержит 20 углеводов в одной мерной чашке, сравните ее с пшеничной мукой, в которой более чем 70 углеводов на чашку. Вы сможете есть вкусные пироги и печенье без пшеничной муки, содержащей клейковину.

Видите, как все просто? Захотелось съесть кекс, хлеба или печенья – пожалуйста! У меня есть всякие разные секреты, которыми я поделюсь на следующих страницах. Это те самые рецепты, которые я готовлю на собственной кухне уже долгое время.