Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

В следующем упражнении мы опять наклоняем голову как можно больше вбок и стараемся почувствовать, что челюсть уже достаточно разработана и под собственным весом тоже клонится набок. Зафиксируйте это положение и подвигайте челюстью вверх-вниз 10 раз. Здесь очень важно, чтобы никто не задавал вам ни скорость, ни ритм. Главное – делать упражнение самостоятельно, в собственном ритме. Наша душа все знает. Расслабьтесь и посмотрите, как легко отвисает челюсть. А теперь повторите упражнение в другую сторону.

Проверим, как подействовали на вас эти упражнения. Расслабьтесь и опять почувствуйте то, на чем вы сидите на стуле. А потом обратите внимание на свой язык. Он по-прежнему заполняет собой рот или резко изменился в размере? Забегая вперед, скажу: если вы делали упражнение добросовестно, он заметно уменьшился. Почему? Потому что он таким должен быть! (Кстати говоря, по моим наблюдениям, это упражнение дает позитивный эффект и в случае сильного храпа.)

А теперь подумаем, чем мы сейчас занимались? Мы разрабатывали самый верхний сустав и выполняли странное упражнение, которое тем не менее имеет потрясающее значение для всего организма. Помните: «Многое не то, чем кажется»? Вот и мы путем определенных манипуляций изменили тонус мышц. Для вас это демонстрирует ощущение языка в полости рта. Но изменился не только язык, изменился тонус мышц буквально везде. И это еще раз доказывает, что устройство, строение, движение или функция может колоссальным способом влиять на наше состояние, в том числе и на тело.

Попробуем представить тело как некий мешок. В нем самый верхний и самый крупный сустав – челюстной, а самый нижний и самый крупный – голеностопный. Еще в нем имеется много различных мышц, и поскольку мы говорим о едином целом, пусть это будут не раздельные мышцы, а волокна, мышечные тяжи, анатомические поезда, силовые линии. Например, есть тяж из мышц, расположенных немного под углом, которые обеспечивают общее движение: сгибание тела вперед. (Схема тела, наклоненного вперед.) В данном положении те мышцы, которые сейчас спереди, работают на сближение головы с ногами. Так действует передняя силовая линия.

А теперь посмотрим, как работает задняя силовая линия. (Схема наклона назад.) Когда человек начинает гнуться назад, да еще и поднимает руки, то, безусловно, все мышцы, не важно, как они называются и сколько их всего (на самом деле их больше 650), работают на одну задачу. То же самое происходит при наклонах вбок, при скручивании, при чем угодно.

Благодаря тому, что мышцы у нас все разнонаправлены, по мере необходимости тело создает великое множество силовых линий, по-разному сочетая работу одних и тех же тяжей мышц. И действительно, когда мы несем сумку, у нас силовая линия выполняет одну функцию. (Схема с сумкой.) Когда человек поднимет гантель, в силовую линию включатся новые части, но работать они будут в одном направлении (Схема с гантелей.) Ну а теперь представим себе, что человек вообразил себя обезьяной и повис на каком-нибудь суку.

И обратите внимание, как все силовые тяжи снова выстроились по одной линии! (Схема висящего человека.) То есть мы говорили о таком вот мешке, от нижнечелюстного сустава до голеностопного, в котором все связано. И поверьте, что кроме связи между мышцами в теле есть очень тесная взаимосвязь с внутренними органами, от которой и появляются такие болезни, как панкреатит, холецистит, гастрит, плеврит. Всех болезней не перечесть, и зачастую они появляются просто в структуре, в устройстве тела. Например, если обратить внимание на походку нашего бывшего президента, нынешнего премьера, совершенно четко видно, что у него у одной руки отмашка меньше, чем у другой… Вы уже знаете о силовых линиях, а значит, сами поймете, что здесь есть какие-то блоки.

Итак, у нас получилась одна целостная картина работы «силового мешка». Теперь займемся упражнениями для голеностопных суставов.

Есть такая буква в русском языке – «Ж». В этих упражнениях мы будем описывать эту букву, то есть рисовать пальцами ступней: вертикально вверх-вниз, по диагоналям вправо-влево, но не просто болтать ступнями, а стараться достичь максимальной амплитуды движений. Ноги в коленях не сгибаются, остаются неподвижными, работает только голеностоп. Перед движением вверх загибаем пальцы ступней на себя: раз. Затем поднимаем ступни максимально вверх: два. Теперь пальцы вниз, в «кулачок»: три. И стопы максимально вниз: четыре! Это вертикальная палка в букве «Ж». А теперь таким же образом, сперва загибая пальцы вверх, а потом вниз, нарисуем косые линии. И последнее движение: подчеркнуть вашу букву «Ж» горизонтальной чертой, опять-таки максимально, выгибая пальцы, но уже влево-вправо, и делать это на разогнутой ступне. Каждое движение повторяем по 10–12 раз. Можете вытащить ноги из обуви, можете делать по очереди на каждую ногу.