Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь!

В кальмарах чрезвычайно много животного белка. По его содержанию кальмары почти не уступают говядине, курице или рыбе. Жира в кальмарах совсем мало, что делает этих представителей морских глубин прекрасным диетическим продуктом. Отсутствие пуриновых оснований в мясе кальмара положительным образом, в отличие, например, от мяса животных, сказывается на работе суставов и почек.

 Правильное приготовление кальмаров: их размораживают в холодной воде, бросают в кипящую воду и варят не более 3–4 минут. Пока кальмары не остынут, вынимать их из воды, в которой они варились, не следует.

Кальмары полезны при:

• различных заболеваниях желудка и кишечника (содержат молибден, витамины B₁, B₃. B₆);

• болезнях щитовидки (в них очень много йода);

• проблемах с сердечно-сосудистой системой (много калия);

• болезнях почек (витамин B₃ и калий, нет пуриновых оснований);

• для снижения уровня холестерина (содержат ненасыщенные кислоты омега-6 и омега-9, а также таурин, витамины B₃ и B₁₂);

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата (много кальция и фтора, а также отсутствие пуриновых оснований).

 Кальмары, как и рыба, и другие морепродукты, являются скоропортящимся товаром. Хранить их следует в замороженном виде и размораживать непосредственно перед приготовлением.

Увы, кальмары, так же как и другие морские обитатели, способны накапливать в себе соединения ртути, мышьяк и другие вредные элементы из морской воды со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому их не рекомендуется употреблять в пищу регулярно.

 Суточная норма потребления кальмаров составляет не более 100–150 г.

Особенно большой вред организму человека наносят ставшие такими популярными в последнее время сушеные кальмары. Наличие в них большого количества соли и различного рода пищевых добавок – красителей, усилителей вкуса, консервантов сводит на нет всю их пользу и превращает в чрезвычайно вредный для здоровья продукт!

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, то от такого «деликатеса» лучше откажитесь!

 Кальмары противопоказаны:

• людям, склонным к аллергии, поскольку являются мощным аллергеном;

• кальмары являются слишком тяжелой пищей для детского желудка, их не нужно вообще давать есть маленьким детям до трех лет, а подросткам употреблять лишь изредка и в небольших количествах;

• беременным женщинам и кормящим мамам.

Креветки

Креветки – это маленькие рачки, которые могут жить как в соленой, так и в пресной воде. В них много полезных для организма минералов и витаминов, их белок хорошо усваивается.

 В 100 г креветок содержится необходимая для человека суточная норма йода, без которого не может нормально функционировать наша поджелудочная железа.

Креветки полезны для:

• хорошей работы нервной системы (в них много железа и йода);

• улучшения состояния костей, ногтей и волос (содержат фтор, витамины А, В и D);

• здоровья кожи (содержат витамин Е);

• хорошего зрения (в них много витамина А);

• повышения иммунитета (витамин А, D, омега-3);

• профилактики онкозаболеваний (и снова витамин Е!).

Креветки не настолько аллергенны, как кальмары, а благодаря своим антиоксидантным свойствам они способны продлить молодость.

На прилавках можно встретить как свежемороженые креветки, так и варено-мороженые. Последние имеют меньшую пищевую ценность и полезность, поскольку в процессе варки теряют часть своих полезных качеств.

При неправильном хранении креветок, многократном размораживании и замораживании (о чем может свидетельствовать бледный окрас и большое количество льда в упаковке, а также темный, почти черный цвет их голов) они могут нанести вред вашему организму.

Ну и конечно, креветки точно так же впитывают в себя все вредные вещества из воды, поэтому противопоказания к их употреблению в пищу аналогичны противопоказаниям к применению других морских продуктов.

Устрицы и мидии

Мидии и устрицы весьма похожи, но мидии более темного цвета, а кроме того, могут жить и в пресной воде. Вкус устриц считается более изысканным, нежели вкус мидий, поэтому они и дороже. Для того чтобы достичь товарного размера в 7–8 см, они должны прожить около 14 месяцев.