Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Сондра: Мне кажется, Питер почти всегда обращается к газлайтингу, когда нервничает. Но я несколько раз пыталась «отключить газ», и мне это удавалось. К тому же мы обсуждаем эту проблему и оба хотим измениться. Я думаю, Питеру не хочется манипулировать мной, хотя он нередко так делает.

Как видите, только Лиз и Сондра ответили на этот вопрос. Если вы, как Кэти, не уверены, выполните следующее упражнение. В течение недели прилагайте максимальные усилия, чтобы «отключить газ». Всеми силами избегайте танго газлайтинга. Пользуйтесь любыми возможностями, чтобы держаться от опасного танца в стороне. Не контролируйте, не поясняйте, не анализируйте, не фантазируйте и даже не обсуждайте ничего с газлайтером. Почти наверняка в какой-то момент он попытается втянуть вас в танго. Посмотрите, что произойдет, если вы снова откажетесь.

Вот что обнаружила Кэти, проведя такой эксперимент:

Кэти: Когда я попыталась «отключить газ» на неделю, Брайан продолжил манипулировать мной. Иногда у меня получалось прервать процесс, но он начинал его заново. Теперь я спрашиваю себя, будет ли так всегда…

Если вы по-прежнему не уверены, сможет ли газлайтер вести себя иначе, задайте себе другой вопрос: как он относится к вам в целом? Если не учитывать газлайтинг, он считает вас личностью, которую следует уважать, любить и ценить? Или он больше думает о себе – доказывает свою правоту и показывает, какой он хороший парень или романтик? Вы чувствуете связь с ним? Или вам кажется, что он постоянно устраивает яркое представление?

Если газлайтер в целом относится к вам хорошо, возможно, газлайтинг закончится или, по крайней мере, снизится до приемлемого уровня. Но если вы часто чувствуете, что между вами нет близости, и отношения вас расстраивают, газлайтер вряд ли изменится. Даже если он делает перерывы в манипуляциях, может не относиться к вам с теплом и уважением в остальное время. В таком случае газлайтинг может ослабнуть благодаря вашим попыткам «отключить газ», но отношения по-прежнему не будут приносить удовольствия.

* Насколько хорошо он относится ко мне?

Кэти: Я не знаю. Когда мы начали встречаться, Брайан казался мне идеальным парнем. Он был заботливым и любящим, с ним я чувствовала себя в безопасности. Но теперь я в сомнениях. Возможно, он просто пытается доказать свою силу и заботливость. Но когда понимает, что провалился, начинает манипулировать мной. Поэтому я думаю, что в целом он относится ко мне не очень хорошо.

Лиз: Я не знаю, как этот человек ведет себя с остальными, но со мной он точно не сдерживается. Все делает для себя и постоянно пытается показать свою власть. Вряд ли я его интересую. Я – лишь пешка в его игре.

Сондра: Иногда Питер погружается в свою работу, проблемы и забывает обо мне. Тогда он начинает манипулировать мной. Пытается доказать, что он хороший парень, и тогда из близкого человека я превращаюсь в слушателя. В остальное время он уделяет мне внимание. Замечает, что я расстроена, и предлагает поговорить. Он дает действительно хорошие советы. Видит, что я устала, и говорит: «Сегодня я уложу детей спать. Отдохни немного». Он даже готовит ужин, когда я возвращаюсь домой от своих родителей, потому что радуется, что ему не пришлось ехать со мной. Да, я думаю, что в целом он хорошо относится ко мне.

Насколько хорошо к вам относится газлайтер?

Он:

• Понимает и уважает вашу точку зрения?

• Хотя бы иногда обращает внимание на ваши чувства и потребности?

• Хотя бы иногда жертвует своими потребностями и чувствами ради ваших?

• Испытывает угрызения совести, когда обижает вас, и из-за этого меняет поведение?

• Хочет измениться по своим причинам, а не просто для того, чтобы угодить вам или доказать, что он хороший парень?

Я снова попросила Кэти, Лиз и Сондру подвести итоги и сделать выводы о своих газлайтерах. Затем они ответили на главный вопрос: «Сможет ли газлайтер вести себя по-другому со мной?»

Кэти: Не уверена. На данный момент я думаю, что не сможет. Лиз: Нет.

Сондра: Да, сможет. Может, не постоянно, но бо́льшую часть времени.

Готова ли я выполнить всю работу, необходимую для изменения наших отношений?

Газлайтинг – сложное явление, поэтому парам особенно тяжело покончить с ним вместе. Зачастую манипулятивные отношения создают порочный круг, в котором агрессивное поведение газ-лайтера провоцирует вашу защитную реакцию. А она, в свою очередь, обостряет его агрессию.