Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Например, Кэти поняла, что ее манипулятивные отношения перешли с первой стадии на вторую, а затем на третью во многом из-за сложившихся привычек поведения. Когда она нервничала и переживала, и Брайан не мог ей помочь, он запускал газлайтинг, чтобы почувствовать себя сильным. Фактически он пытался убедить Кэти в том, что причин переживать нет, или что она ни в чем не нуждается. Но чем больше он злился, тем сильнее Кэти переживала. Это лишь усугубляло ситуацию.

Когда Брайан обвинял Кэти во флирте, она была уверена, что он ошибался, и реагировала соответствующим образом: «Милый, я не флиртовала!», «Брайан, ты ведешь себя глупо, тот парень просто дружелюбный», «Тебе не о чем беспокоиться. Почему ты никак не поймешь это?» Но Брайан продолжал обвинять ее, и Кэти чувствовала, что ее уверенность тает. Она начинала нервничать и пыталась успокоить Брайана: «Не говори так обо мне!», «Поверь, это ничего не значит!», «Мне не нравится, что ты так плохо думаешь обо мне. Теперь я чувствую себя ужасно».

Брайан был тревожным и неуверенным человеком, но не монстром. Он действительно расстраивался, видя Кэти несчастной, и ему не нравилось сознавать, что он виноват в ее плохом настроении. Более того, когда самоуверенность Кэти слабела, девушка становилась более зависимой от Брайана. Ей очень хотелось, чтобы Брайан сказал, что любит ее. Но он принимал отчаяние Кэти близко к сердцу и чувствовал себя беспомощным, так как не мог ей помочь, и ненавидел это чувство. Поэтому чем больше отчаивалась Кэти, тем более острой, обвиняющей и негативной становилась реакция Брайана. Так их манипулятивные отношения перешли на вторую стадию.

Из-за оскорблений и обвинений Брайана на второй стадии Кэти нервничала и отчаивалась все сильнее. Она стремилась к его одобрению, но Брайан чувствовал себя еще более беспомощным и слабым. Почему он не мог сделать свою женщину счастливой? Почему их отношения не работали? Что с ним не так? Нет, он не мог быть слабым и беспомощным, плохим молодым человеком и неудачником. Он всегда был сильным, а значит, проблема в Кэти. Отчаяние и неуверенность Брайана лишь обостряли его обвинения и нападки. Он пытался доказать Кэти свою силу и правоту. В итоге их отношения перешли на третью стадию.

Вы обострите газлайтинг, если начнете:

• Унижать себя.

«Я знаю, я такая глупая».

«Пожалуйста, прости меня. Ты ведь знаешь, что я думаю только о тебе».

«Не могу поверить, что я такая эгоистка».

• Выпрашивать одобрение.

«Я такая плохая, но ты ведь все равно любишь меня, да?»

«Мне так одиноко, милый. Разве ты не видишь, как я нуждаюсь в тебе?»

«Я не хотела тебя обидеть. Ты все еще злишься?»

• Думать, что он плохо обращается с вами.

«Только не начинай очередную истерику».

«Пожалуйста, не будь таким ревнивым. Ты ведь знаешь, что у тебя нет причин волноваться».

«Я знаю, что ты считаешь меня глупой, но я не виновата».

Кэти пришла в ужас, когда поняла, что своей реакцией обостряла тревогу и властность Брайана. Понимая, что ни в чем не виновата, она осознала, что ее реакция усугубляла их отношения. «Я хотела быть для него хорошей девушкой, – сказала мне Кэти на одном из сеансов. – Но теперь мне кажется, что я пробудила в нем худшие качества, как и он во мне».

Как мы уже знаем, газлайтинг возникает в отношениях между двумя людьми, которые не переносят разногласия. Газлайтер должен доказать свою правоту, а жертва нуждается в одобрении. Газлайтера злит, что жертва иначе смотрит на мир, а ее злит, что он плохо думает о ней. Газлайтер и жертва обостряют отношения, запуская очередное танго газлайтинга. Ниже есть несколько вопросов, которые помогут понять, сможете ли вы оба изменить отношения.

* Есть ли у меня группа поддержки? Газлайтинг подрывает вашу способность отличить правду от вымысла. Очень сложно противостоять газлайтеру и сохранять ощущение происходящего без группы поддержки – подруг, близких людей, психолога. И еще один вопрос: могу ли я положиться хотя бы на одного человека (психолога, спутника, подругу, сестру или брата), честно рассказать ему о своих отношениях с газлайтером и получить честную оценку наших отношений?

Кэти: Мне некомфортно говорить об этом с подругами. Но, по крайней мере, у меня есть психолог!

Лиз: Конечно, у меня есть группа поддержки – муж, подруги, психолог. Но они устали слушать о моих проблемах на работе.