Смеяться сердцем. Простой метод обретения душевной ясности

И мы наконец почувствуем себя освобожденными.

Очищенными.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПУТЬ

Чтобы научиться смеяться сердцем, нужно пройти через тело. Поэтому я хотел бы поговорить немного и о конкретных практиках, которые могут облегчить тебе путь к сердцу, к тому, чтобы смеяться сердцем.

Итак, тело как путь к вере в себя, к любви к себе, к обретению радостного сердца.

Телу трудно мошенничать.

Когда ты разговариваешь с человеком, ты смотришь ему в глаза? Когда ты идешь по улице, тебе свойственно держать плечи расслабленными благодаря спокойствию, которое ты носишь внутри себя, или ты сутулишься под тяжестью ответственности, которую ты считаешь слишком обременительной, или же ты поднимаешь плечи к шее, чтобы защититься от страха, который сжимает твои внутренности?

Теперь ты понимаешь, почему я советую тебе выработать привычку к смеху как к здоровому ежедневному упражнению? Потому что возможно вызвать к жизни, пробудить внутренние установки через тело и в теле!

Сама поза, принимаемая телом, может помочь тебе заставить циркулировать внутри тебя, в каждой части твоего тела (даже самой маленькой и скрытой) самоуважение, радость, оптимизм.

Ты не должен больше думать, что тело состоит из непроницаемых отсеков, из не сообщающихся между собой зон. Тело — целостность, в которой действует свободная циркуляция. Если в голове у тебя депрессия, также и различные другие части твоего тела придут в подавленное состояние. Если в голове у тебя есть какая-то блокировка, также и некоторые зоны или органы тела будут заблокированы. И наоборот, если сердце у тебя радостное, радость распространится по всем твоим артериям.

В этот момент, когда ты читаешь мою книгу, в каком состоянии находится твое тело? Ты расслаблен? Ты чувствуешь тепло в солнечном сплетении? Время от времени прерывай чтение на несколько секунд и делай глубокие вдохи и выдохи, чтобы свести к минимуму беспокойство, которое циркулирует в твоем теле, в твоем уме.

Например, когда ты дома, устрой себе такую тренировку: стоя неподвижно в течение нескольких секунд, представляй себе, как говорят психологи, что ты дерево: твои ноги — это его корни, а твоя голова — его крона. В таком положении ты можешь делать упражнения по аутогенной тренировке, или же достаточно будет, если ты сосредоточишься на своем дыхании.

При вдохе глубоко втягивай в себя воздух, бери воздух, силу от земли, от своих ног, от корней дерева, которым ты себя представляешь, задержи воздух в легких на несколько секунд, чтобы он мог напитать и усилить каждый уголок твоего тела, потом подними голову, крону дерева, и выпусти весь воздух, делая долгий выдох в небо, благодаря Бога за то, что ты существуешь. Достаточно сказать сердцем: «Спасибо, Боже». Несмотря ни на что.

Ты не должен стоять напряженным, но открытым и непоколебимым. Ты непоколебим, потому что твои ноги (твои корни) на земле, от которой ты получаешь силу, но ты становишься еще сильнее потому, что остаешься открытым, поднимая голову (крону) к небу, к Кому-то более могущественному — к Богу, Который умножает твои силы. Тебя поддерживает Сам Бог.

Упражняйся в таком положении несколько раз в день, и постепенно — и неизбежно — ты будешь наполняться большим самоуважением, спокойствием, радостью. Также и потому, что в этой позе ты узнаёшь: чтобы стать действительно сильным и спокойным, ты должен оставить свои умственные схемы зависимости, свою негативность и предать себя в руки Бога — единственного, Кто может дать тебе настоящую силу и настоящую радость. Ты веришь в себя, потому что знаешь, что Бог верит в тебя!

Путешествуя по свету, я узнал, что существует множество разнообразных относящихся к телу практических указаний, направленных на повышение веры в себя и сокращение негативности, которую мы носим внутри, направленных на то, чтобы нам было легче смеяться сердцем. Перечислю некоторые из них, кажущиеся мне наиболее созвучными западной ментальности.

Доказано — как ни странно это прозвучит, — что, помимо вышеназванной аутогенной тренировки, освобождают наш ум и систематические ежедневные прогулки. А также бег. При обоих этих видах физической активности беспокойство имеет тенденцию угасать, негативные мысли рассеиваются, ум отдыхает.

Было научно подтверждено, что люди, привыкшие к прогулкам и пробежкам (возможно, потому, что это естественные виды деятельности, которым не нужно обучаться — человеческие существа приобретают эти умения генетически, архаически) меньше ненавидят, менее агрессивны, более счастливы, больше себя уважают.