Сон ребенка. Решение всех проблем

• значительную разницу во времени дети переносят легче взрослых. Несмотря на определенные накладки, они быстро адаптируются сами. Незачем все усложнять;

• нельзя заставить ребенка спать, когда он не хочет, но можно не дать ему заснуть в тот период, когда в новом часовом поясе ему положено бодрствовать. Он быстро приспособится, добрав недостающий сон в правильные моменты по местному времени. Если будить ребенка, засыпающего «когда не надо», ему будет хотеться спать «когда надо». В остальном положитесь на природу. Вот и все, что нужно помнить, чтобы адаптация прошла благополучно;

• имейте в виду: если вы едете на восток, ребенку сначала будет хотеться заснуть гораздо позже положенного часа, и утром его придется будить, а при поездке на запад его потянет в сон значительно раньше, и нужно будет тормошить его, чтобы он не заснул. В любом случае первые день-два ребенок стремится спать или бодрствовать в самое неподходящее время. В первую ночь он может быть бодрым, а в первый день сонным. Все эти проблемы решатся сами в считаные дни;

• легче всего переход дается маленьким детям, которые еще спят днем. Они привыкли спать и днем, и ночью, дробя суточный сон на несколько фрагментов, разделенных продолжительными интервалами. Малышу не приходится сдвигать режим сна на 6–12 часов, достаточно совсем небольшой корректировки. Ограничьте дневной сон, и скоро он станет дольше спать ночью. Если первоначальные периоды дневного сна теперь приходятся на ночные часы, они могут удлиниться, объединиться и превратиться в новый ночной сон. Первоначальный ночной сон, выпавший на светлое время суток, ужмется до дневного, а при необходимости разделится на два дневных;

• если ребенок уже большой и обычно не спит днем, ему (как и вам) потребуется полная перестройка биологических часов. Не давайте ему спать днем (по крайней мере, ограничьте дневной сон, насколько удастся), и невозможность получить достаточно сна в первую ночь или две заставит его проспать всю следующую ночь. После этого его организм будет придерживаться правильного режима в соответствии с местным временем.

Глава 12

Дневной сон

Все дети спят днем, по крайней мере, до определенного возраста. Слыша от родителей, что их ребенок «никогда не спал днем», я предполагаю, что он с трудом засыпал, спал мало или всегда в разное время, либо его не удавалось уложить как следует на «нормальный» тихий час. Но чтобы он никогда не спал в светлое время суток? Это невозможно. Те же самые родители неизменно признают: да, все-таки спал, но «только в машине», «только в коляске на обратном пути с детской площадки» или «только не дома, а в яслях всегда». Попробуйте вести дневник наблюдений за сном ребенка (см. главу 4) и убедитесь, что просто не подозревали о его привычке спать днем.

У новорожденного периоды сна и бодрствования имеют разную продолжительность и разбросаны по суткам. К трехмесячному возрасту он уже должен четко различать день и ночь. На ночь приходится большая часть сна, а день строится по все более устойчивой схеме из периодов, когда он спит и когда бодрствует. В три-четыре месяца ребенку полагается три дневных сна: долгие в середине первой и второй половины дня и короткий вечером. В возрасте около полугода вечерний сон обычно выпадает.

Большинство детей отказываются от одного из двух оставшихся дневных снов примерно к первому дню рождения или в ближайшие месяцы. У некоторых этот отказ происходит одномоментно, но у большинства растягивается на период в несколько недель, когда пропускается то один дневной сон, то другой или хотя бы наблюдаются проблемы с засыпанием в какой-то из них (см. раздел «Как проститься с дневным сном: проблемы переходного периода»). И чаще всего малыш не просто отказывается от одного из снов – у него формируется новый дневной сон вместо двух бывших в промежутке между ними. Например, если ребенок засыпал в 10.00 и в 14.00, можно ожидать появления одного послеобеденного сна после полудня. Хотя вместо двух остается один дневной сон, общая продолжительность сна в светлое время суток меняется незначительно: новый дневной сон длиннее каждого из двух предыдущих, либо ребенок начинает дольше спать ночью. С этого момента зачастую становится легче уложить малыша как для вечернего сна, так и для дневного, поскольку теперь он дольше бодрствует между ними. Продолжительное бодрствование стимулирует сонливость, и ребенок легче засыпает.

В свое время исчезнет и последний дневной сон, но когда именно, предсказать сложно. У большинства детей это происходит на четвертом году жизни, но случается и в два года или не случается до подготовительного класса школы. Как и в отношении второго дневного сна, ребенок может отказаться от последнего разом, внезапно начав бодрствовать с утра до ночи, или постепенно все хуже и дольше засыпать днем и то спать, то не спать.