Советское домоводство

В нашей семье редко кто жаловался на усталость, а все потому, что моя бабушка всегда заботилась о правильном распорядке нашего дня, всегда нас удивительно тонко чувствовала и предупреждала малейшую возможность появления хронической усталости. Однако к ней за помощью всегда обращались соседи. Бывали и такие, которым трудно было встать с постели даже после полноценного сна или которые не могли подняться без дискомфорта на второй этаж. Прежде всего, бабушкино лечение начиналось с построения правильного образа жизни.

Продукты для бодрости

Зарядитесь с помощью легкого завтрака из овсяного печенья, кусочка сыра и чая. Старайтесь питаться в течение дня регулярно, небольшими порциями. Включите в рацион продукты, богатые цинком: семечки подсолнуха, кунжута, рыбу и яйца. Также употребляйте больше фруктов и овощей, которые обогатят организм витамином С.

Бабушкина мудрость

Чашка кофе лишь на короткий промежуток времени даст чувство прилива сил и бодрости. Вскоре вы вновь ощутите себя разбитым и уставшим, поэтому лучше поспать.

Рациональный режим

• Откажитесь от курения, так как оно препятствует насыщению организма кислородом и повышает усталость.

• Незначительные стрессы бодрят и стимулируют деятельность всех систем организма, тогда как хронические стрессы действуют подавляюще.

• Изыскивайте возможность спать днем, но не больше получаса и не позже чем за 6 часов до ночного сна.

• Приведите вес к норме, поскольку избыточная или недостаточная масса тела повышает усталость.

• Сведите к минимуму просмотр телепередач, так как телевизор расслабляет.

• Держитесь подальше от людей, жалующихся на депрессию и плохое самочувствие. И гоните прочь собственные мысли об усталости, поскольку они усиливают усталость, действуя на подсознание.

Бабушкин способ быть «стожильной»

Очистите, вымойте и разотрите в кашицу 400 г чеснока, смешайте с соком 24 лимонов и размешайте. Банку со смесью завяжите марлей. Перед приемом взболтайте.

Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды, предварительно разведя в 1 стакане кипяченой воды.

Через 1–2 недели пропадает сонливость, улучшается общее самочувствие и повышается работоспособность.

Чтобы дневной сон пошел впрок

• Спите не слишком долго: 20–30 минут сна взбодрят на короткое время, но не выбьют из колеи и не помешают заснуть вечером.

• Спите в подходящем месте – спокойном, не слишком холодном и не слишком жарком, темным и защищенным от шума.

• Не спите вечером: слишком поздний дневной сон может помешать уснуть ночью.

Советик-секретик

Распространенная в странах с жарким климатом сиеста – перерыв на послеобеденный отдых в самое жаркое время суток – не только помогает работать.

Регулярный дневной сон (хотя бы 3 раза в неделю) на треть уменьшает риск умереть от болезней сердца.

Применяйте цветотерапию

Наполните квартиру и рабочее место оранжевым и красным цветами: они повышают энергетический уровень.

Подзарядка от физзарядки

Заряжает энергией и легкая физзарядка (10 минут) с последующим принятием теплой ванны (температура 38… 39 °С). Добавьте в воду 100 г пищевой соды, 200 г мелкой соли, 10 капель медицинского йода и 2–3 капли хвойного масла или 100 г хвойного экстракта. Длительность купания – 10 минут.

Отвар овса в молоке

1 стакан овса сварите до консистенции жидкого киселя в 5 стаканах воды.

Процедите и долейте такое же количество кипяченого молока.

После охлаждения в эту массу добавьте 4–5 ст. ложек меда.

Принимайте 80 мл отвара 3–4 раза в день.

Энергетическая ванна

Чтобы быстро снять усталость и ломоту в домашних условиях, 20 минут полежите в теплой ванне с выжатым в воду соком 1 лимона или 100 г яблочного уксуса.