Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

Уважаемый Андрей Владимирович, очень нужен Ваш совет! У меня есть пагубная привычка: перед тем как лечь спать, я наедаюсь «до отвала», из-за этого я как «бочка», хочу похудеть, а справиться с обжорством не получается. Скажите, как отучить себя от привычки наедаться на ночь?

Юлия, 28 лет, Минск

Честно говоря, я бы не ставил перед собой такую цель. Миф о том, что прием пищи после 18 часов вечера серьезно влияет на объемы тела, серьезно раздут. На самом деле, избыточная масса тела уходит из-за снижения общего объема потребляемой пищи. Варьирование же времени приема пищи – это из разряда «кодирования» и магических заклинаний. Поэтому начните с ограничения общего объема пищи: составляйте себе с вечера «меню» на завтра (в письменном виде) и старайтесь его придерживаться. Когда вы обучитесь держать себя в предписанных объемах потребляемой пищи (на это уйдет несколько месяцев), вы увидите, что «двигать» приемы пищи по времени не так уж и сложно. Впрочем, вы поймете также и то, что это совсем не главное в деле борьбы с избыточной массой тела.

Не ем из страха потолстеть!

...

Андрей Владимирович, скажите, как излечиться от анорексии, не могу больше так жить, хочу нормально питаться, не боясь потолстеть.

Ирина, Новгород

Дорогая Ирина, анорексия – один из самых страшных психиатрических диагнозов, смертность от этого заболевания доходит до 20%. По этому критерию анорексия лидирует, обгоняя даже депрессию (высокие показатели смертности которой связаны с суицидами депрессивных больных). Так можно ли ответить на ваш вопрос в двух словах? Надеюсь, вы понимаете, что нет. Обнаружив у себя признаки этого состояния, необходимо как можно скорее обратиться к врачу-психотерапевту и пройти полноценный курс лечения. Впрочем, один секрет я здесь все-таки раскрою.

Именно страх растолстеть, становясь патологическим, и есть анорексия. Поэтому, Ирина, неверна сама постановка вопроса. Проблема не в том, что вы не можете нормально питаться, проблема в том, что вы не можете внутренне позволить себе быть толстой. До тех пор, пока вы не решите, что лучше быть толстой, чем больной, вы не сможете справиться с этой болезнью. Это не значит, что вы, перестроив так свою голову, мгновенно станете толстой, потому что есть системы здорового питания и их нужно просто освоить, но вы перестанете впадать в панику из-за еды, и это даст вам возможность вернуться к нормальной жизни. В противном случае нормализовать режим питания просто невозможно.

Худеть или не худеть для него?

...

Уважаемый Андрей Владимирович, что делать, если тебя твой вес устраивает, а твоя «вторая половина» говорит, что надо худеть?

Без подписи

На самом деле, я не очень верю такой упрощенной постановке вопроса. Как правило, здесь все намного сложнее. Тут же не конфликт на почве веса, тут конфликт отношений – принимают меня таким, какой я есть, или не принимают? Женщина в такой ситуации уже и не человек, а «секс-объект». В целом, мужчину, наверное, понять можно, но для женщины это унизительно. Кроме того, у меня есть большие сомнения на тот счет, что женщина, действительно, находится в счастье по поводу своего веса, если муж постоянно зудит у нее в ухе с текстами, что, мол, она недостаточно хороша собой, и его возбуждают другие, более стройные барышни. Скорее всего, она переживает из-за своего веса, просто смирилась с ним, поскольку понимает, что никаких кардинальных перемен в своей фигуре ей добиться не удастся. В общем, чтобы решить этот вопрос, нужно не в «орла» и «решку» играть – худеть или не худеть? – а быть честной с самой собой и анализировать сложившуюся ситуацию серьезно. Но общее правило я могу сформулировать: дорогие женщины, вы никогда по-настоящему (т. е. стабильно) не похудеете, если вы делаете это только потому, что это надо мужчине. Подсознательно вы будете ненавидеть его за то, что из-за его прихоти вам приходится отказываться от удовольствий и морить себя голодом. А когда в женщине живет эта подсознательная ненависть к мужчине, она что угодно с собой сделает, но на милость «врагам» – то есть, этим самым мужчинам – не сдастся. Поэтому, мой вам совет – сначала разберитесь в том, что у вас внутри, потом в том, что у вас за отношения такие с вашим мужчиной, а потом честно ответьте себе на вопрос – у вас тот вес, который действительно ваш, или все-таки он немного превышен? И уже после этого можно решать вопрос о том, нужно ли вам корректировать свои пищевые привычки, или же все оставить как есть.