Сознавание. Наука и искусство присутствия

Сегодня рано утром я отправился на прием к пародонтологу. В числе различных стоматологических процедур намечалась и хирургическая операция. Я подумал, что это отличная возможность посмотреть, смогу ли я во время процедуры погрузиться в Колесо сознавания и воспользоваться навыками, о которых мы с вами говорили. Перед первым уколом я представил ось и обод Колеса. Я сказал себе, что любые болезненные ощущения, которые могут возникнуть, – всего лишь точки на ободе среди множества других. Если я смогу закрепиться на оси, использовать поле вероятностей как убежище, где царит покой, возможно, все, что я почувствую, – лишь укол булавки. В первой части книги мы говорили о том, что происходит, если ложку соли растворить в огромной емкости с чистой водой – в море потенциала. Если такой подход не сработает, думал я, значит, мой сосуд не больше кофейной чашки, меня вынесет на пик боли, а вода станет слишком соленой и непригодной для питья. Это будет означать, что я потеряюсь в ощущениях на ободе. Я был готов попробовать.

Мой рот был набит различными приспособлениями, поэтому я ничего не сказал дантисту, а лишь показал ему два больших пальца. Это значило, что я готов и он может приступать. Я представил ось и множество точек, разбросанных на ободе, которые могут быть с ней связаны. Вот она, вся мощь визуальных образов. Одной из точек была боль во рту, и я принял ее. Я погрузился в состояние принятия, не пытаясь ничего оттолкнуть, но и ни на чем не зацикливаясь. Я погрузился в нейтральную бесконечность поля вероятностей, с радостью принимая все происходящее.

Я сосредоточился в оси и стал ждать. В тот самый момент я был спокоен и отстраненно воспринимал свои ощущения во рту. Я подумал, что при других обстоятельствах мог бы зациклиться на боли, отбросив все остальное, и это вымотало бы меня. Но со своим настроем я чувствовал себя прекрасно.

Пока шла операция, я продолжал очень медленно выполнять практику Колеса. В какой-то момент врач даже проверил, не потерял ли я сознание, потому что, по его словам, выглядел очень уж спокойным. Придя домой, я продолжал размышлять над понятиями и практическим воплощением всего того, о чем мы узнали за время нашего путешествия. Прикладывая лед к больной челюсти, я постепенно отходил от наркоза. И тут мне стало ясно, что у упражнений с Колесом есть и очевидные плюсы, и потенциальные недостатки. Лед у щеки несколько затрудняет процесс написания книги, но, кажется, все же рааааабоооооотает.

Положительные моменты в данном случае заключаются в том, что я смог отстраниться от боли, избавиться от тревоги и страха и оставался спокойным. Я уже упоминал об исследовании, в котором принимали участие десять тысяч человек. Многие из них отмечали, что во время выполнения упражнений с Колесом боль затихает. Я также вспомнил, что во время изучения ментальных практик снижение болевых ощущений регистрировалось не только как субъективный опыт, но и на уровне сигналов в мозге. Результаты исследований, о которых мы с вами говорили, подтверждают, что подобные практики приводят к усилению иммунных реакций и затуханию воспалительных процессов, а также к оптимизации уровня теломеразы, отвечающей за восстановление кончиков хромосом, что, по словам Элизабет Блэкберн и Элиссы Эпель, необходимо для здоровья клеток. Все это очень облегчает стоматологические процедуры, да и жизнь в целом. Джон Кабат-Зинн[38] обнаружил, что прослушивание медитативных записей по время сеансов облучения ультрафиолетом в четыре раза увеличивает эффективность лечение псориаза.

Все это подтверждает, что тренировка ума, практики формирования навыков, которые включают в себя обучение сосредоточенному вниманию, открытому сознаванию и добрым намерениям, действительно улучшают физическое здоровье. Никакого обмана – только доказанные факты. И это здорово! Возможное объяснение этому – доступ к полю вероятностей. Когда я, Элисса Эпель и двое моих интернов Сьюзан Паркер и Бэн Нельсон пытались в главе академического учебника объяснить, что такое присутствие и каким образом разум может влиять на трансформацию молекул тела (и изменять уровень теломеразы), мы решили описать в учебнике для этого 3П-модель и поле вероятностей. Вспоминая операцию, могу сказать, что было бы замечательно, если бы практики, которые мы изучали, помогли нам избавиться от проблем со здоровьем. В этом преимущество умения жить здесь и сейчас, то есть исходя из ощущений поля вероятностей. Умение проникать в центр сознавания и в поле – это путь к здоровью и успешному преодолению трудностей, возникающих на жизненном пути.

Но существуют и проблемы, которые могут стать препятствием на пути к благополучию. В процессе роста сознавания возникают периоды, во время которых мы становимся уязвимыми. У рефлексивных практик есть потенциальные недостатки, о которых не всегда говорят, но которые можно также рассмотреть на примере моего похода к дантисту.