Спасительное дыхание по Бутейко

Все, что мы делаем по нормализации дыхания, позволяет как бы родиться заново. А все ценное рождается в муках, и развитие его требует немалого терпения и воли. Видимо, поэтому метод ВЛГД назван больными драконовским. Пощады он не дает никому.

При выполнении вдоха-выдоха с поднятыми вверх глазами обычно вспоминается известная поговорка: «Иду, куда глаза глядят». Только идти приходится, конечно же, не ногами, так как поза статичная, а — своим дыханием. При этом дышать нужно тихо, «как мышка», абсолютно бесшумно, спокойно, равномерно, на фоне чувства расслабления. Некоторые даже практикуют первоначально как бы «вызов» удушья.

При нормализации дыхания в методе зубы не сжаты, язык также должен быть расслабленным и иметь форму, по выражению методистов, «лопаты».

В первые дни и недели занятий у каждого обучающегося возникает немало недоумений и дискомфортных ощущений. Но это естественно. Ведь каждый из нас, оказавшись в потемках, ищет какой-то выход, и даже если у него имеется, скажем, фонарик, который помогает ориентироваться, то и в этом случае идти будет трудно. Пройдет время, появится опыт, все постепенно стабилизируется и выработается необходимый естественный ритм. С этого момента можно несколько ужесточить требования по уменьшению глубины дыхания, что позволит не только уменьшать количество вдыхаемого воздуха, но и начать вырабатывать автоматическую паузу (АП), ибо она нужна отнюдь не меньше, чем КП.

Мы, как правило, хотим достичь нормального уровня здоровья. Значит, длительность дыхательного цикла должна быть:

60: 8 = 7,5 сек. 117

При такой продолжительности дыхательного цикла, как отмечено в таблице, должна быть и АП, равная 4 секундам. Значит, в чистом виде на вдох-выдох будет тратиться примерно то же время, что и раньше, но вместе с тем будет наращиваться автоматическая пауза (позиция № 4 на рис. 2). И если мы продолжим работу над собой, нормализуя дыхание, при достижении сверхвыносливости, отмеченной, к при меру, строкой 4, автоматическая пауза будет равняться 12 секундам, а частота дыхания составит всего четыре вдоха-выдоха.

При занятии методом ВЛГД, как об этом свидетельствуют его знатоки, довольно часто результаты появляются в тот момент, когда их никто не ждет. Сколько бы мы ни дышали, и как бы ни дышали, дистрофическое тело не может вдруг стать похожим на тело Ильи Муромца. Случится скорее другое, что является не менее важным: обучающийся, приобретая знания и укрепив свое усердие, поймет, что он может многое сделать в этом мире для людей и сам для себя, если к поставленной цели будет подходить творчески, «думая», и дополнять умение дышать умением мыслить, подбирать нужные физические упражнения для развития тела, предвидеть и т.д. Плоды Духа дают безграничные возможности, позволяющие продвигаться по пути к высокодуховному.

В книге излагаются азы, общедоступные для освоения, сообщается информация, основанная на обобщении осмысленных методов тренировки и собственного скромного опыта. Расширить знания каждый сможет, обратившись к дипломированным специалистам по ВЛГД, а также к соответствующей научной литературе. Помогут и личные творческие поиски, опирающиеся на практику и подчиненные рассудку.

Надеюсь, читателю не покажется освоение методики по ликвидации ГД излишне сложным, а практические занятия непосильными. Это совершенно не так. Сложностей особых нет. Нужно лишь подготовить себя морально, так как, повторяю, потребуется много терпения, внимания и труда.

Когда КП превысит 30 секунд, у большинства больных происходит так называемая «чистка» (процесс очищения), которая длится по-разному — от 3 часов до 3 суток. У некоторых она проходит довольно бурно: с повышением температуры, рвотами и т.п. Но бояться этого состояния не следует, скорее нужно радоваться, что все нечистоты, скапливавшиеся длительное время, наконец, покидают тело, которое стало на путь выздоровления.

Во время «чистки» может даже стремительно падать КП, но затем, после периода недомогания, она столь же стремительно повышается и становится более продолжительной по времени, чем была раньше, и, естественно, общее состояние организма значительно улучшается.

Вовремя «чистки» принимать пищу не следует. Большинство выздоравливающих предпочитает в это время пить крепкозаваренный зеленый не очень сладкий чай с травами. При этом пить следует как можно меньшими глотками. Предвестники «чистки» ощущаются в следующей форме: появляются сонливость, бессонница, озноб, раздражительность, вспышки гнева и т.д. Во время «чистки» занятия по ВЛГД не прекращаются.

После окончания периода «чистки» каждый обучающийся замечает, что расслабление проходит намного легче, что очень важно. Это нужно суметь закрепить, в течение первой недели после «чистки» чаще практиковать упражнения по расслаблению.